Allenamento utilizzando EFT e medicina energetica
 

ciao a tutti!

mi sono appena iscritto e posto subito la descrizione del mio utilizzo di EFT e medicina energetica durante l'allenamento.

Si è parlato di EFT in questo forum (forse l'unico che ho trovato in italiano che parla di EFT applicato allo sport), principalmente per la guarigione da infortuni...

Ho provato ad applicarlo anche all'allenamento...

Ciao :)

dicci tutto!

Per chi non conosce l'EFT, si tratta di una specie di "agopuntura emozionale", ovvero permette di limitare o annullare la reazione emotiva ad un ricordo, passato o pensato in quel momento.

facendo un esempio :

sto facendo 80 di panca e so che riuscirò a fare 8 ripetizioni.
Se penso di farne 12, nella mia testa penserò "col cacchio che riesco a farne 12:), non ci riuscirò mai! ).
Con EFT ci riesce (semplificando )a limitare o eliminare l'intensità della voce nella testa "col cacchio...)

In pratica, questa voce mi "limita inconsciamente", una volta svolto un "giro" di EFT e forse riuscirò a compiere non 8 ma 10 ripetizioni...

La procedura EFT è gratuita, esistono diversi siti in rete che ne parlano (anche in italiano)

Questo è il concetto base della tecnica, esistono in realtà in rete esempi di EFT applicati allo sport...

ecco la procedura EFT su youtube : YouTube - Emotional Freedom Techniques - EFT - Learn in 5 minutes!

in realtà ci sono un milione di video, ma non serve comperare nessun prodotto, la procedura EFT è gratis...(molti propongono manuali a pagamento, ma in realtà non occorre comperarli)

nei prossimi giorni posterò la mia routine EFT applicata all'allenamento...

qualcuno ha realizzato versioni di di EFT semplificata applicata al Golf... (anche qui non occorre comperare il prodotto pubblicizzato)

YouTube - Renegade Mental Golf Demo

E' più semplice e veloce, anche se probabilmente quella originale è sempre la migliore!

Molto interessante, non posso vedere i video da questo pc, li vedro' domani da casa.

Io eseguo delle tecniche di visualizzazione, le trovo efficaci sopratutto nel maneggiare grossi carichi.

Son curioso di vedere al tua routine e che benefici ne ottieni...

Per quanto riguarda la mia routine di EFT durante l'allenamento:



per esempio mettiamo che sto facendo 100 KG di panca, fino ad esaurimento, per 8 ripetizioni.

Arrivo all'ottava alla morte.

Aspetto 2 minuti e riprovo a fare sempre 100 KG ; probabilmente non riuscirò a completare le 8 ripetizioni





ciao.



volevo solo dare una testimonianza riguarda l'utilizzo

dell'EFT su peak performance "fisiche".





Ecco la mia esperienza di allenamento, facciamo un esempio con EFT base.

Ad esempio, sulle parallele e sul rematore,:





flessioni alle parallele :



prima serie : peso corporeo per 5 ripetizioni

seconda serie : peso corporeo per 5 ripetizioni

terza serie : peso corporeo per 4 ripetizioni

quarta serie : EFT : peso corporeo per 6

ripetizioni

quinta serie : EFT : peso corporeo per 6

ripetizioni



rematore con manubrio :



prima serie : 32 kg , per 5 ripetizioni

seconda serie : 32 kg per 4 ripetizioni

terza serie : 32 kg per 4 ripetizioni

quarta serie : EFT : 34,5 kg per 6

ripetizioni

quinta serie : EFT : 37 kg per 4 ripetizioni

sesta serie : EFT: 37 kg per 4 ripetizioni







Sembra quindi che, nel sollevamento pesi, con pesi

"pesanti", effettuare EFT dia dei vantaggi in termini di ripetizioni effettuate.

Ovvero dopo la terza serie, in cui c'è affaticamento, sono riuscito e ci riesco regolamente, a compiere 2 ripetizioni in più circa.



la procedure EFT che seguo è questa :



Prima di effettuare la serie visualizzo nitidamente io che sollevo il peso, nel momento in cui ho il cedimento muscolare prima di completare

tutte le ripetizioni previste.



Sento quanto è la sensazione negativa nel punto in cui ho il cedimento muscolare (nella terminologia EFT calcolo il SUD)

e poi faccio EFT con la frase :



SETUP :



"anche se credo di raggiungere il cedimento muscolare prima di completare la 6 ripetizione, mi amo e mi accetto completamente e totalmente"



Durante i giri di EFT frasi :



"cedimento muscolare prima della 6 ripetizione"

"timore di fallire l'alzata di rematore con 34,5 kg ..."



.....



ricalcolo del SUD, fino a che non è arrivato circa a 0.



poi faccio la serie e avviene il miracolo! :)



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una ulteriore "elaborazione" dell'EFT è presente in questo link:



http://www.emofree.com/performance/weight-lifting



si usa l'EFT generativo, ovvero delle affermazioni positive con "il metodo delle scelte" (choiche method).

Lo proverò, già eseguo queste visualizzazioni di tutta la serie che farò, vedro' se c'è relazione... è interessante.

Ma è necessario eseguire almeno tre serie?

Si potrebbe farlo dalla prima?

il link non si apre...

Questa cosa e' veramente interessante e non mi dispiacerebbe applicarla all'arrampicata.

ecco il link : Using EFT for Lifting Weights

Io sono scettico, come sempre...:cool:
Molte cose possono suggestionarci e spingerci a dare di più del solito, e l'EFT è solo una delle tante.

L'EFT può anche essere usato nella prima serie...

Sono molto importanti le frasi che si usano; sia nella fase di setup sia in quella successiva

provate e sperimentate! è un bell'aiuto, vi assicuro...:)

Vi indico un'altra risorsa: la routine energetica di donna eden.

In pratica, sfruttando i punti dell'agopuntura cinese come l'eft, permette di "riallineare le energie del corpo".

Ovvero in pratica, se tornate a casa dal lavoro, siete stanchi come delle bestie e non avete assolutamente voglia di andare in palestra...

provate a fare la routine e vi ritorna l'energia.
ottima anche per il riscaldamento pre-workout.

La routine energetica di Donna Eden « Visita il nuovo blog! www.iltuocoach.com