Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classico
 

salve a tutti,vorrei capire come poter impostare una scheda d'allenamento abinata ad esercizi su pedana vibrante. Io avevo pensato di eseguire una seduta su pedana prima dell'esercizio sul gruppo muscolare ad esempio,per il petto farei:
lavoro su pedana 5-7min
panca piana 8-6-4
croci inclinata 3x8
distensioni su panca inclinata 3x8

per gli altri gruppi lo stesso procedimento aumentando o diminuendo il tempo su pedana tenendo conto della grandezza dei gruppi muscolari.
grazie anticipatamente

il protocollo tipico è 30sec a 30hz
poi fai 1 serie di un esercizio multiarticolare, fino anche a 10 serie, alternado pedana e panca p.e.
Non ha senso fare monoarticolari.

quindi 30secondi di pedana poi subito una serie di panca piana e cosi via x e varie serie fare???
mi consigli la pedana in superserie solo su esercizi multiarticolari???
mi fareste un esempio di scheda???

Ma qual'e' lo scopo di utilizzare la pedana vibrante??

appunto serve a qualcosa? booch?