più massa magra in generale... princpalmente localizzata nelle gambe, erettori spinali addominali dorsali parascapolari trapezi e muscoli limitrofi... ma non certo assente anche sui resanti.. (un principiante aumenta la circonferenza delle braccia facendo solo squat, se ottiene risultati concreti, sono assolutamente convinto. e mi piacerebbe sperimentarlo con qualcuno)


al di là della spinta anabolica generale (che a me pare quasi ovvio, perchè il corpo umano non funziona a compartimenti separati, ma cmq accetto la tua idea) lo squat è l'esercizio che stimola direttamente più muscoli

anche lo stacco, però come detto da spike ha dei punti a suo sfavore

Devo "interpretare" anche te ? :D
L'ultima frase non mi è chiara , forse è da leggersi così :
Anche lo stacco,però come detto da spike ha dei punti a suo favore .

Ma anche io rispetto la tua posizione chiaro, però non credo a ste "spinte anaboliche" in termini di ipertrofia. Poi magari hai ragione te, purtroppo in questo campo penso non si saprà mai precisamente la verità.
Io l'ho provato su me stesso e devo dire che ho avuto risultati inaspettati...

Sarebbe bello l'esperimento ma penso che non troveresti mai cavie disposte a far solo gambe :D!
no ha scritto bene, il senso è
Anche lo stacco coinvolge un botto di muscoli ma, come evidenziato da spike, ha dei punti a suo sfavore

non ho capito la frase "l'ho provato su me stesso ed ho avuto risultati inaspettati"
a cosa ti riferisci?

cmq una cavia la dovrei cercare in una persona che NON vuole fare pesi... e convincerlo a fare squat 2 volte a settimana...

giusto come ha scritto gian..

che ho provato per curiosità!
e anche perchè mi sono infrocito coi pesi a dire il vero

ma che cosa hai provato?

il fatto che se vuoi un muscolo grosso devi lavorarlo per bene, con o senza squat!

ok, tutto è sostituibile... lo squat è importante ma non indispensabile

però sul lungo periodo senza squat hai una marcia in meno imho... (che non vuol dire non si possano ottenere ottimi risultati)