logicamente è meglio se a questa alimentazione ci arrivi in modo più o meno graduale, sennò se tagli i carbo di botto ne sentirai pesantemente la mancanza e potresti non resistere...





il pollo per renderlo più appetitoso bolliscilo i, acqua e aceto balsamico, aggiungi anche rosmarino e spezie (non salate), così sarà molto meglio..








se ti viene voglia di bere bibite vai di cocacola zero, puoi berne anche quattro bottiglie al giorno....

Quelli non si recuperano più:D:D:D!!!

Se vuoi perdere tanto fai una PSMF con wo brevi e a basso volume, niente deplezione...cardio 2-3 volte a settimana a bassa intensità.

In 13gg dovresti perdere moooolto, qualcos anche in termini di massa magra ma è inevitabile...il 14g ricarichi e poi puoi scegliere se ripartire o farti una settimana al mantenimento e poi fare un altro ciclo.

Se non hai mai fatto diete estreme è molto dura...e ti consiglierei di fare qualcosa di meno estremo. Dipende dalle tue esperienze e capacità di sopportazione.

Se il tuo problema è magari il trovarsi prima di andare aletto con una fame incredibile e abbuffarsi di cibo, oppure svegliarsi e abbuffarsi, o comunuqe crisi del genere dove la fame domina, potresti provare ad integrare 5OH-triptofano, oltre a migliorare l'umore aiuta nel carbo-craving.
Si dovrebbe trovare in erboristeria o se vai dal tuo dottore ti fai fare la ricetta per il farmaco.

un cucchiaino colmo di miele sono 9-10 carboidrati...cioè tu consigli ad una persona di tenere per 14 giorni una dieta del genere? Guarda è estremamente pericolosa...se ti è andata bene fin'ora ti consiglio di non farla mai più.:eek:

...mana ma sei un seguace dela "ketogena?"....

me l' hanno detto in tanti che non fa bene, però devo dire che ha funzionato, l' ho anche seguita per ben più di 14 giorni, e ci ho fatto anche cardio e allenamento con i pesi ( i giorni di WO aggiungevo un cucchiaino di miele).. debbolezza ne ho avuta, però non sono mai svenuto o roba del genere

Ecco allora informati perché con una dieta del genere puoi avere insufficienti zuccheri al cervello, danni al SNC, se sei predisposto seri problemi epatici, senza parlare di acidità metabolica, demineralizzazione e se ci penso un pochino me ne vengono altrettanti

Infatti, una dieta del genere (sconsigliata) andrebbe fatta con una massiccia dose di integratori, almeno un epaprotettore, multivit-minerali, integratore di fibre, di W3...:D

guarda io sinceramente penso che queste cose possono si succedere, ma alla fine non succedono mai, il nostro corpo è fatto per sopravvivere, dovrebbe essere perfettamente in grado di ricavare carbo per il cervello dalla lipolisi e dalla gluconeogenesi, sennò basterebbe un annata cattiva in cui non crescono cereali per morire tutti

ci sarebbero latte, formaggi, frutta=paleo diet :D

a parte gli scherzi, non puoi ragionare in termini di "forzo il mio corpo ad adattarsi", anche perchè sfruttare la gluconeogenesi è controproducente sia per ragioni fisiologiche (leggi sides della chetosi profond) che economiche (un apporto di proteine oltre il necessario è più costoso di una pari quantità di carbo).

Che poi tu non hai mai avuto sides è solo una casualità...

Io dico solo una cosa:

10kg di grasso sono circa 70mila calorie, pari a 5000 calorie da perdere ogni giorno.

Questo se vuoi perdere grasso.

Se vuoi perdere un pò di grasso ed acqua allora, considerando il sovrappeso, probabilmente potresti raggiungere un risultato vicino a quello richiesto (probabilmente 5-7kg), ma ricorda che perderai soprattutto liquidi e che rimangiando normalmente salirai ad un peso probabilmente superiore (è quello che accade con la ricarica dei carboidrati).

La chiave per dimagrire è una dieta, non da fame ma con gli alimenti giusti, e l'allenamento.
Quest'ultimo è l'unica cosa che realmente permette di modificare il proprio metabolismo e bruciare più calorie.

La cosa difficile è stabilire il massimo livello di allenamento possibile senza sovrallenarsi e senza adattarsi troppo in fretta.

Puoi scoprire l'approccio migliore con l'esperienza o facendoti aiutare da uno o più professionisti.

Vegeta stai concettualmente insistendo in una strada pericolosa, ora questo non è il 3d adatto per parlarne ma gli effetti descritti non sono teorici e non capitano così saltuariamente come credi a chi fa una dieta come la tua...anzi credo che su sia stao fortunato a non avere badsides