Post WO
 

Ultimamento come post wo uso 80-100gr di riso basmati e due scatolette di tonno al naturale o pollo...fino ad ora ero solito usare sempre whey + vitargo o maltodestrine. mi chiedevo...dal cibo solido alle polveri la differenza è davvero tangibile o posso continuare cosi'?
Grazie

intanto sposto in nutrizione


se il postwo è fatto un po' a caso non c'è molta differenza fra le polveri e il cibo solido...diverso è il discorso se calibrato ad personam
in quel caso la differenza c'è.

Se però le quantità sono a occhio, la concentrazione pure, l'assunzione a caso, entro tempi molto fluttuanti allora consiglio di fare la cosa più pratica/economica

Di solito usavo una soluzione al 10% che sorseggiavo a 200ml alla volta ogni 15 minuti per 3 volte. Dopo mezzora dall'ultima bevuta cenavo...ora che mi allneo al pome presto il post WO coincide con la merenda pomeridiana...quindi preferisco mangiare e dopo 2 ore cenare!

se le alternative sono quelle ti consiglio di mangiare cibo solido anche perché in 200ml al 10% ci sono solo 60gr di polveri...e se fossere equamente ripartite sarebbero 30 di pro e 30 di carbo

si ma per tre volte..il totale era 30gr di pro e 50 di carbo!

A parte la maggiore velocita' di assimilazione e i minori costi sul lungo periodo la questione è assolutamente irrilevante a meno di programmazioni molto specifiche.

Eh è propio per la velocita' di assimilazione! per questo chiedevo se le differenze fossero rilevanti...
La differenza potrebbe anche essere nella qualita' di una whey rispetto alle pro del pollo/tonno per quanto riguardo gli amminoacidi vero?

Comunque per l'estate continuo cosi'...perchè altrimenti mi viene fame! per l'inverno valutero'!

Ma se il tuo problema è la velocità di assimilazione, non ti puoi portare la tua bottiglietta con 15g di malto+15di whey in palestra e poi appena arrivi a casa continui il pasto con i cibi solidi?!
Io penso che anche in vie di mezzo del genere si possa trovar la soluzione;)

non è che sia un problema...mi chiedevo se la differenza fosse tangibile!

L'unica cosa che cambia è che bere è più pratico, per chi ha poco tempo...
Anni fa, mi capitò di fare 3 mesi senza postWO da bere (così tanto per cambiare, cose illogiche che si fanno da pischelli:D) e passai a cibo solido. Le combinazioni erano tonno naturale e patate(con buccia)+aceto balsamico o riso e petto di pollo. Bè ai tempi ero in stallo con un fisico molto migliore del mio attuale ma, forse complice una quantità maggiore di macronutrienti ingeriti, mi ricordo che tutti notarono in me un grosso miglioramento a livello estetico( rapporto massa magra e massa grassa) e presi anche un po di peso...
Valle a capire certe cose:confused:

gian come a detto silver se le cose sono fatte bene la differenza è tangibile, ma niente vie di mezzo.

Il punto è dove si trovi questa tangibilità...e al di là degli studi devi provare ciò che cambia per te e quando cambia