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SCUSATE!!!!!!!!! a parte la diatriba sulle trazioni............

quindi prima di allenarmi COSA :mad::mad::mad:devo mangiare?????????
Non ho proprio capito..............

e poi - QUANTO PRIMA? mezz'ora, dieci minuti?

e se poi mi viene su - perchè a volte mi è successo, tipo che ho mangiato uno yogurt prima di allenarmi, e poi mi è tornato su per tutta la durata dell'allenamento, quindi mi deconcentravo e pensavo soltanto "..azz...accidenti a 'sto yogurt....!!"

se mi fabbrico da sola le barrette guardando qualcuna delle ricette nell'apposita sezione , posso mangiare quelle prima delll'allenamento?

:confused::confused::confused::confused::confused: :confused:

un'altra cosa..........

non riesco a trovare i valori nutrizionali del tacchino al forno, quello che vendono insieme al prosciutto, alla bresaola, ecc,.. qualcuno sa dirmi quanto kcal all'etto ha?

Ed è una buona fonte di proteine? Oppure no?

perchè ho letto su qualche 3d che, ad es. il prosciutto cotto non ne ha granchè, mentre davo x scontato che ne avesse, quindi volevo sapere del tacchino;););););)

perchè la bresaola, dopo la prima fetta, non la riesco a strozzare, mi stomaca subito, anche se condita con rucola e qualche scaglia di grana.....

magari avete qualche consiglio su come mangiarla , tipo abbinata a qualcos'altro????

:rolleyes::rolleyes::):)

debbie fai una colazione completa...una soltanto e non la seconda e vai ad allenarti.

Se mangi 2 o 3 ore prima stai tranquilla che non ti torna su niente, lascia perdere le barrette...quando le mangeresti? se le devi mangiare la mattina a casa tanto vale che ti fai altro, se te le devi portar dietro allora ti daranno fastidio quanto e più dello yogurt

il tacchino è una buona fonte di proteine....se è fesa (dipende dalla cottura e dalla preparazione):

per 100gr
proteine: 18-25gr
grassi: 2-6gr
carboidrati:0-5gr

:(Ok, quindi se mi alleno alle 10, mi basta la colazione che faccio alle 7 e mezza

ma se invece mi alleno alle 13, alle 11 cosa devo mangiare ???:confused::confused:

non riesco a capire:(:(:(......in palestra ho sentito un panino con la bresaola..ma a me mi viene su SICURO ...e invece se mangio tipo un pezzetto di Parmigiano??? xhè ho sentito anche questo......o un pò di frutta secca?????????????????????:confused::confused::con fused:

scusa Spike x 'ste domande cretine, a volte mi perdo :p:p:p

oddio, quella che vendono al banco del super insieme ai salumi e ai formaggi, non è sempre fesa????

magari se invece di limitarti a fare domande su cose di cui non capisci il reale significato ti prendessi il disturbo di imparare qualcosa di Nutrizione approfittando delle tonnellate di post che ci sono in sezione ne guadagneremmo tutti...

fai una buona colazione presto in ogni caso...non un thé ma dacci sotto con latte, fiocchi d'avena, frutta, fettebiscottate, miele, yogurt (non tutto insieme). A metà mattinata ti mangi uno o 2 frutti se ti alleni alle 13. Comincia con 1 e se vedi che ti mancano energie aggiungi un altro pomo


credo di sì, ma in ogni caso non lo puoi chiedere cosa è di preciso?

sei stato un pò acidello.............

e anche gratuitamente direi...............

ci sono rimasta parecchio male...............

anche perchè ovviamente i 3d li guardo, ma se faccio delle domande, è perchè EVIDENTEMENTE non trovo le MIE risposte......

oppure pensi che le risposte che cerca un body bulider di magari 90 chili che ha bisogno di prendere massa, oppure una ragazza che deve perdewre 20 chili, cerchi le stesse cose che cerco io, che ho totalmente altre esigenze?

Sono veramente senza parole..............

non scriverò più, così non disturbo più nessuno del forum

mah piu che altro sai benissimo che sei ossessionata da questa cosa, che preferisci non mangiare piuttosto che mangiare una fetta di pane in piu, e allenarti "male" di conseguenza.

lo dico perche ci sono passata e so che per queste cose non bastano le risposte di un forum, ANZI, spesso sono dannose. percio io ti consiglio di chiedere aiuto a medici, oppure a uno psicologo, perche capisci benissimo che una persona che vuole mettere un po di massa: PRIMA mette su anche GRASSO e poi si trasforma in muscolo...MA DOPO! è impossibile mettere SOLO muscolo, credimi è IMPOSSIBILE!

non voglio essere acida, ma REALISTICA. io sono la prima a fare questi sbagli, e ho cominciato a farli a 10 anni, e ora ne ho 21...quindi lo so bene come funziona il meccanismo