Chiarezza Post Workout

effect · 17-09-2009, 07:54 PM

maltodestrine + whey protein . Stop.

Anzichè spendere soldi in cibo solido, integrati con le polveri... Ci guadagni.
Tanto devi prenderteli solo nei giorni di allenamento. Postwork. Punto.

Matty · 17-09-2009, 07:55 PM

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Originariamente inviato da effect

maltodestrine + whey protein . Stop.

Anzichè spendere soldi in cibo solido, integrati con le polveri... Ci guadagni.
Tanto devi prenderteli solo nei giorni di allenamento. Postwork. Punto.

si ma se avessi una mamma come la mia cambieresti idea...

devo prendere di nascosto il multivitaminico...

gian90 · 17-09-2009, 07:56 PM

ci guadagni di soldi...ma di stomaco un po' meno

poi è questione di abitudine...anche io prima andavo a polveri post wo, piu' per orari che per altro...ma ora che mi sono abituato a riso e pollo non so come sarebbe tornare al bibitone

effect · 17-09-2009, 08:08 PM

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Originariamente inviato da Matty

si ma se avessi una mamma come la mia cambieresti idea...

devo prendere di nascosto il multivitaminico...

Addirittura? ... non sapevo questa cosa ...

Matty · 17-09-2009, 08:14 PM

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Originariamente inviato da effect

Addirittura? ... non sapevo questa cosa ...

difficile immedesimarsi in un salutista/body builder che sia...

**Gianlu.....** · 17-09-2009, 10:34 PM

quoto effect.. più comodo ed economico polveri post work....

matty ma devi parlare con i tuoi e spiegare come funzionano le cose. e cmq la vita è tua, sei maggiorenne e devi prendere con decisione le tue posizioni.

**Devilman** · 17-09-2009, 10:54 PM

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Originariamente inviato da gian90

ma la storia pollo+riso è dettata dal fatto che le proteinesi completano tra loro o è una leggenda?
Sarebbero meglio gli albumi?

Devil a tuo parere c'e' cosi' tanta differenza per un natural da pasto solido a liquido?

Pollo+riso è efficace ed economico,pratico perchè si può trasportare e una delle opzioni che fa meno schifo.

Il pasto liquido è più rapido da assimilare e più veloce da consumare,quindi se la cena è ravvicinata è sicuramente meglio anche se in valore assoluto il cibo è più nutriente ed energetico.

Quote:

Originariamente inviato da Matty

ragazzi io vado di pane post wo.... quindi spike per te non sarebbe una buona soluzione..

io faccio pane(ovviamente da panetteria) piu fonte proteica che sia... pane meglio se integrale o di segale(per quanto puro possa essere)..

Bravo,vai di panino,non c'è nulla di più anabolico del cibo solido ed alla tua età davvero te lo puoi permettere.

Però se vuoi provare un periodo le polveri fatti lo shacker in spogliatoio no?

cilcista80 · 17-09-2009, 10:59 PM

se l cena è vicina prendo dell preteine in polvere magari siero del latte e uova, poi dopo un oetta e trenta mangi con cibi solidi proteien minerali e carbodrati

io post allenam frullo albume e nitro tech
prima di terminare amminoacidi e dopo circa 20 minuti il mio frullato
magari con l aggiunta di yogourt greco magro

Snow · 17-09-2009, 11:01 PM

io dico:
pro in polvere + carbo in polvere come prima scelta.
seconda io invece che pollo preferirei: albumi+riso/gallette, hanno assorbimento + rapido del pollo.
Almeno, noi atleti (quelli che tolgono le polveri) usano albumi postwkt

effect · 17-09-2009, 11:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da cilcista80

se l cena è vicina prendo dell preteine in polvere magari siero del latte e uova, poi dopo un oetta e trenta mangi con cibi solidi proteien minerali e carbodrati

io post allenam frullo albume e nitro tech
prima di terminare amminoacidi e dopo circa 20 minuti il mio frullato
magari con l aggiunta di yogourt greco magro

Io ci aggiungerei anche qualche accento e qualche letterina!

kokito · 17-09-2009, 11:56 PM

Pensare che io facevo post-work banana+tonno

Direi che ora sono più propenso al bibitone prowhey+maltodestrine

Del riso+tonno che ne dite?

**spike** · 18-09-2009, 10:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da Matty

ragazzi io vado di pane post wo.... quindi spike per te non sarebbe una buona soluzione..

io faccio pane(ovviamente da panetteria) piu fonte proteica che sia... pane meglio se integrale o di segale(per quanto puro possa essere)..

certo che sono daccordo...ti riferisci forse all'indice glicemico del pane? ma guarda che con delle pro solide non è poi tutta quella tragedia, quello che mi preoccupa è chi pensa che ad ogni sacrosanto pwo deve metterci il destrosio (o altro per quello) pur di creare un picco glicemico.

Anzi consiglio pane bianco e non integrale nel pwo poiché troppe fibre sono sconsigliate.

L'unico mio dubbio fra la vasta scelta è che il pane è lievitato....però è anche estremamente pratico

cilcista80 · 18-09-2009, 01:35 PM

Allora Per Scrivere Correttamente

Prima Che Termini Allenamento Prendi Bcaa

Appena Dopo La Doccia Frullato Con Proteine Siero E Albume E Se Vuoi Yogourt Greco.
Poi Dopo Un Oretta E Trenta Puoi Mangiare Pollo E Riso O Tonno O Riso, Almeno Una Fonte Proteica E Una Quota Di Zuccheri.
Poi Tutto Dipende Dal Tipo Di Dieta Che Stai Seguendo.

taker_83 · 18-09-2009, 01:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da cilcista80

Allora Per Scrivere Correttamente

Prima Che Termini Allenamento Prendi Bcaa

Appena Dopo La Doccia Frullato Con Proteine Siero E Albume E Se Vuoi Yogourt Greco.
Poi Dopo Un Oretta E Trenta Puoi Mangiare Pollo E Riso O Tonno O Riso, Almeno Una Fonte Proteica E Una Quota Di Zuccheri.
Poi Tutto Dipende Dal Tipo Di Dieta Che Stai Seguendo.

E' quello che fai tu? o quello che consigli?

Paolino87 · 18-09-2009, 01:42 PM

io faccio whey+destrosio...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	17-09-2009, 07:54 PM maltodestrine + whey protein . Stop. Anzichè spendere soldi in cibo solido, integrati con le polveri... Ci guadagni. Tanto devi prenderteli solo nei giorni di allenamento. Postwork. Punto.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	17-09-2009, 07:56 PM ci guadagni di soldi...ma di stomaco un po' meno poi è questione di abitudine...anche io prima andavo a polveri post wo, piu' per orari che per altro...ma ora che mi sono abituato a riso e pollo non so come sarebbe tornare al bibitone

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-09-2009, 10:34 PM quoto effect.. più comodo ed economico polveri post work.... matty ma devi parlare con i tuoi e spiegare come funzionano le cose. e cmq la vita è tua, sei maggiorenne e devi prendere con decisione le tue posizioni.

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cilcista80 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Età: 45	17-09-2009, 10:59 PM se l cena è vicina prendo dell preteine in polvere magari siero del latte e uova, poi dopo un oetta e trenta mangi con cibi solidi proteien minerali e carbodrati io post allenam frullo albume e nitro tech prima di terminare amminoacidi e dopo circa 20 minuti il mio frullato magari con l aggiunta di yogourt greco magro

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Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	17-09-2009, 11:01 PM io dico: pro in polvere + carbo in polvere come prima scelta. seconda io invece che pollo preferirei: albumi+riso/gallette, hanno assorbimento + rapido del pollo. Almeno, noi atleti (quelli che tolgono le polveri) usano albumi postwkt

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kokito All the Truth Member Messaggi: 2,034 Data registrazione: May 2005 Località: Verona Età: 45	17-09-2009, 11:56 PM Pensare che io facevo post-work banana+tonno Direi che ora sono più propenso al bibitone prowhey+maltodestrine Del riso+tonno che ne dite?

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cilcista80 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Età: 45	18-09-2009, 01:35 PM Allora Per Scrivere Correttamente Prima Che Termini Allenamento Prendi Bcaa Appena Dopo La Doccia Frullato Con Proteine Siero E Albume E Se Vuoi Yogourt Greco. Poi Dopo Un Oretta E Trenta Puoi Mangiare Pollo E Riso O Tonno O Riso, Almeno Una Fonte Proteica E Una Quota Di Zuccheri. Poi Tutto Dipende Dal Tipo Di Dieta Che Stai Seguendo.

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Paolino87 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Jan 2009 Età: 37	18-09-2009, 01:42 PM io faccio whey+destrosio...