Frutta E Glucosio
 

Salve a tutti!ormai sono gia noti pregi e"difetti"del fruttosio...sappiamo bene ke esso non e l ideale in fasi di ricarica visto ke oltre la quota necessaria al fegato(puo essere quantificata?:confused:),i nostri muscoli non lo prediligono con possibilita di poterlo piu facilm convertire in fat:eek:.Dopo questa premessa utile a voi x capire la mia assidua affezione su fit :Darriva la domanda...esiste frutta senza fruttosio?magari con solo glucosio?sapete x me sarebbe utile saperlo visto ke cio mi permetterebbe di consumare almeno questa con maggiore tranquillita sopratt nelle fasi di ricarica!sinceram gia di mio avevo ipotizzato qlc...forse l uva potrebbe essere una di queste visto ke il suo succo veniva usato x veicolare la creatina...ke ne pensate?forse loti fiki...ditemi la vostra GRAZIE;)

Premettendo che bisognerebbe finirla con questa fissa sulla frutta (anche in ricarica 3/4 porzioni di frutta non pregiudicano nulla), allego un utile link sul tema:

Fruits and Sugars Table

tornando alla domanda vai di dattari nel pwo e in ricarica.

nessuna fissa purtroppo...da quanto ho capito su qst forum ci sono delle basi biochimiche a favore e considerando ke in ricarica vado d istinto senza pesare gli alimenti e facile essere in surplus con i cho x cui con alcune scelte magari si corre meno il riskio di stoccare fat...qulcun altro mi sa dire qlc?grazie

In genere, nelle ricariche si consiglia di non superare i 50gr di fruttosio. Ma è un dato meramente indicativo, dovresti relativizzarlo alla tua persona...

Appunto per arrivare a tale quota, che abbia o meno una qualche valenza, devi mangiarne di frutta...

è ciò che ho detto...

bè neanche troppa, 2 mele grandi e ci sei a 50gr

non per cavillare ma il fruttosio nelle mele è poco più di 7....le mele dovrebbero essere quasi 4

ok grazie x il contributo...ma esiste della frutta contenente glucosio puro?oltre ad alcuna secca...fiki datteri prugne etc

no....rileggi la tabella al massimo si arriva a poco più del 60% di glucosio rispetto agli zuccheri totali nelle prugne disidratate

e gia qualcosa...ma a quale tabella ti riferisci?dove la trovo?grazie

A questa tabella... penso!