Se ogni giorno devi mangiare affettati vari ti conviene fare i conti con i nitrati ed i nitriti......se per i primi è possibile disattivarli con una fonte di vit C i secondi non credo sia possibile.
Credo che con 100 gr di prosciutto sgrassato dovresti andare bene conta che se prendi prosciutto crudo san daniele e parma sembra che siano sprovvisti di nitriti nitrati e conservanti vari (a parte il solito sale)

le polveri vanno bene si ma se riesci meglio magiare cibo solido..
in ogni caso meglio whey al mattino e caseine megli spuntini

e caseine o grana nel pre-nanna ovvio!

quante boiate ragazzi, scusatemi.... 1,2-1,5g/kg di proteine... ecco perchè siete tutti secchi...
dico la mia: dieta ok...

ah rega: io sto a 4,5g/kg e le mie analisi sono quelle di un bambino... e sono così da ANNI!!!

se uno le proteine le tiene sui 2 e qualcosina in più invece??

ah ecco XDDD


cmq se gli affettati sono così disastrosi, come cavoli ce li facciam gli spuntini a metà pome???

Mi sa che devo dare ragione al mr. in palestra allora...:D
Cmq bisogna mangiarne di roba per crescere un pochino...

:eek::eek::eek:

Degli spuntini con riso+macinato di manzo e burro d'arichidi che ne dite?

Facile! Intendo nel senso che:
-vai al supermercato e ti compri un bel pezzo di fesa (tipo 700-800g)
-a casa la metti in una casseruola con salvia, rosmarino, aglio, sale e un po d'olio, vino bianco)
-la fai cuocere al forno girandola di tanto in tanto.
-una volta fredda la puoi affettare come un qualsiasi affettato e si conserva per qualche gg in frigorifero.
Semplice e piu economico della bresaola

quando si dice ke le proteine non servono...:Dfinalm qualcuno ke ragiona cm me anke se io mi fermo sui 2 x kg

Da natural è uno spreco assurdo e produce un grado di tossicità esagerato...
Per le necessità plastiche e riparative di un atleta della domenica come siamo noi, superare 1.5-1.8 gr di pro in massa non ha nessun senso.
Si parla di 1.8-2.2 max in dieta ipocalorica iperproteica, e già si va a valori non consigliabili sul lungo termine...
Se volete credere che più pro mangiate più crescete, fate pure, in fin dei conti ciascuno è padrone della propria salute...

potrei essere anke daccordo se si assumono buone quantita di cho cm dici tu ad es in massa...io xo ke ciclizzo i cho posso arrivare sui 2gr xkg quando assumo 100 gr di cho die,mentre in ric non suxo i 2gr...

Minchia snow :D
ne anche su flex leggo 4,5/kg :D ;)

Mentre per i carbo e grassi come ti regoli?
Segui costantemente una dieta con le stesse calorie o queste variano di giorno in giorno?

ps. a scanso di equivoci, io non leggo flex, la mia era solo una battuta ;)

4,5g/kg/die???? sono davvero esagerati ed inutili per un natural!!!!!

secondo il mio punto di vista 2,2-2,5g/kg/die sono la quantintà perfetta....


Per il fatto della bresaola secondo me dovresti variare spesso gli alimenti da cui assumi proteine e non mangiare sempre e solo bresaola per lungo tempo....Le proteine del siero del latte puoi usarle per sostistuire ogni pasto(cercando pero' sempre di consumare piu' cibi solidi)..
Prima di andare a dormire ti consiglio le proteine in polvere a rilascio lento...