Dieta shock
 

La butto lì:

secondo voi che effetto avrebbe una dieta ipocalorica di sole pro (modello carne-acqua) protratta per 1 week sui liquidi, sul dimagrimento e sul grasso viscerale?

Secondo me dopo una settimana senza carbo sbatti a terra, non hai nemmeno la forza di allenarti come si deve.....

Catabolizzi anche i denti e tiri acqua come una trota.

Lascia perdere,piuttosto elimina i farinacei ma frutta e verdura mangiale sempre.

Dimenticavo: allenamento ridotto, e integrazione "massiccia" a base di taurina o equiparabile, anche 3 volte al giorno...

Ok, allora pro + verdure...

Aggiungi omega3

Metti anche un pò di frutta.....

da te non me lo aspettavo un metodo così estremo.

ma perché lo fai?sperimenti?

7 giorni son tanti

Fai max 3 giorni consecutivi e ricorda di alzare i grassi.

Calma, calma... Sto solo facendo delle valutazioni, non ho fatto ancora nulla per ora...
Però,sì, mi piacerebbe sperimentare e verificare se possa dare qualche beneficio...

@Devil: in tre giorni cosa vuoi che faccia??

Ti evita la chetosi.

per me dovresti prendere kg invece di perderli... senza offesa vel ma hai una forza molto bassa quindi immagino anche il tono muscolare non sia granché..... devi mettere muscoli a alzare il metabolismo... mangia bene per almeno 6 mesi... prendi 5-6 kg di muscoli e poi ripenserai a dimagrire....;)

:eek:

@Devil, appunto: perchè evitare la chetosi??

@Gianlu: Tu avresti anche ragione, ma non vedo nessun senso a mettere muscolo col grasso ancora addosso, oltretutto aumenterebbe il grasso viscerale che già fatico a scrollarmi...

si ma sei in stallo psicologico e fisico... anche il fatto che scleri e senti il bisogno di stoppare o limitare gli allenamenti.


fatti l'inverno in normocalorica abbondante poi a maggio ricominci a dimagrire.....


pazienza se hai un pò di pancia, sai in quanti hanno la pancia. metti muscolo-alza il metabolismo e vedrai che non ingrassi ma anzi distribuisci meglio il grasso e migliori la composizione corporea. poi in futuro toglierai definivamente anche la pancia ma con 10kg di peso in più

psmf di lyle, se hai tanta tanta forza di volontà ti dà risultati rapidi in poco tempo, ma ti schianta il metabolismo sotto i tacchi, lo stesso lyle dice di non esagerare tenedola per troppo tempo

e già infatti anch'io son andato in stallo con il dimagrimento e da poco stavo perdendo tono i muscoli erano piatti con nessuna capacità di contrazione, al momento ossia da oggi mi sto ridando ad un breve periodo di ricrescita per far tornare il metabolismo in sesto..è vero si ingrassa ma c'è poco da fare..si cerca di ingrassare il meno possiible controllando tutto per bene dopo che il corpo ha ben recuperato magari si torna con calma a calare dinuovo..

Se prendi le cal solo dalle pro o ne mangi a quintali o la dieta serebbe TROPPO ipocalorica...
Se inserisci frutta e verdura gia la situazione cambia perchè raggiungeresti un tot di cal già più sensato anche se senza grassi non so cosa comporterebbe.
Se lo fai perchè hai voglia di fare massa ma ti vedi troppo "coperto" e vuoi buttare giu velocemente prima di iniziare non so quanto convenga.
Intendo che se perdi anche molto muscolo poi in massa la prima parte la passi a recuperare quello che hai perso.
Ti conviene o fregartene come ti hanno detto oppure parti senza importi un obbiettivo preciso di aumento e ti fermi quando vedi che la bf inizia a essere troppa.

Il punto è che la BF è GIA' troppa...:mad::(

cerca di ciclizzare..anch\'io son nella medesima situazione..quest\'estate vene varie nell\'addome e ora il corpo di scendere nn vuol più sapere..sarà sicuramente stressato..normocalorica magari con qlke pasto evasivo e una alimentazione un po\' piu sporca sempre controllando cmq..sei endomorfo?Io si..mercoledi scorso sembrado del biafra oggi già sembro obeso..ho accumulato volume muscolare tono ma anche acqua..

Questo è stato il mio massimo, e oltre questo non vado, qualunque strategia io adotti...

http://www.fituncensored.com/forums/...html#post49941

io ho progettato in anni e continuo a progettare in quel modo..purtroppo nel periodo invernale mi tocca tenermi un po' di ciccia,cerco di non superare la taglia 46 son 167cm, poi faccio dei brevi periodi di cutting e poi di nuovo..quest'estate son arrivato a qualcosa che mi ha dato soddisfazioni ma ho sputato sangue per ottenere ciò e nel periodo invernale cmq controllo sempre tutto..i carbo a cavallo con i wo..se poi una sera capita che ho fame di carbo non mi faccio troppe paranoie..
Fai cardio? io nel periodo di cutting lo facevo 3 volte 30/40'week e 2 pesi+ 20' cardio sabato e domenica totale riposo e certe volte anche il mercoledi post pesi niente..cmq per ora abbandona il tiraggio lo so che è frustrante..guarda lo è anche per me..ma la genetica è bastarda purtroppo.
PS per cardio intendo andare a correre su pista di atletica 400m in 2.25 di media..non ho mai corso in vita mia ed ero una schiappa duravo 10 minuti..poi ho comprato le scarpe da running e ho imparato..in questo modo son migliorato molto..stare sulla cyclette o correre sul tapis roulant non è la stessa cosa di andare su pista..quando lo farai ti renderai conto che enorme differenza in termini di risultati.

Ok, io non pretendo di rimettermi in forma in 1 mese; le foto per esempio sono di 1 anno fa; da allora non sono nè migliorato, nè peggiorato, ma avrei desiderato tirarmi di più nel frattempo, anche perchè nelle foto il grasso viscerale non si vede...

Per curiosità, dato che hai parlato di vene sull'addome, come ci sei arrivato?
Che dieta? Che allenamento? In quanto tempo? E qual'era la condizione di partenza?

la condizione di partenza era 78 kili parecchio appannato ma parecchio massoso cmq..intanto son sceso fino a 75 facendo una dieta ipocalorica allenandomi come da massa senza usare cardio, prima 3 volte week poi 4..poi poco per volta ho inserito 20' cardio post wo e son calato un po', poi ho via via pulito la dieta, ho fatto una 8x8 ma mi ha svuotato troppo..ho modificato il tipo di lavoro cmq sempre classico allenamento da massa tipo 4x8 5x6 o robe simili, fino a quando ho impostato il cardio 3 volte week a digiuno..mi alzavo alle 6 e andavo in pista a correre bcaa caffe e via..mi ha aiutato molto la alc a grammature 3, 4 g, carbo solo post wo per il resto grassi e pro non troppo alti, ho iniziato a ripulire la dieta togliendo tutti i cibi che mi creavano gonfiori e problemi, in primis le proteine del latte e tutti i latticini, la mia alimentazione nell'ultima fase era costituita da carni magre, pollo, merluzzo, pisellini acqua, the verde, poca frutta, amidi con il contagocce..prova a fare un mese senza sgarri nel periodo che ti tiri e vedi che i risultati arrivano..è dura vedi i tuoi amici mangiare gelati e tu..un bicchiere d'acqua frizzante con limone ma poi i risultati arrivano.
Nell'ultimo mese mi ha aiutato parecchio una crema termogenica, io son scettico parecchio ma questa quando già la plica addominale era a 3mm funzionava e mi rendeva più denso., dopo essere arrivato a quel peso son riuscito a tenerlo per circa un mese dopo ci son stati matrimoni lauree compleanni e ferragosto..tutto di fila e da allora non son riuscito più a scendere, adesso no cardio, faccio qlke partitella di calcetto e ho iniziato con una piramide 4 volte week con 1/2 esercizi per gruppo muscolare..vediamo che succederà..i carbo son sempre bassini 80-100g postwo e pranzo..dovrei fare pre e post ma non ho fame prewo xk son le 8 del mattino =)

Io ho avevo seguito una dieta fatta da mè, alla cazz, dove avevo eliminato carboidrati da cereali e grassi in quanto avevo “paura” di essi.
Assumevo solo proteine, molta verdura e frutta.
Ho protratto questa dieta, stupidamente, per qualche anno.
La pasta la consumavo, in modeste quantità, due volte alla settimana.
Devo dire che come tono muscolare qualcosa ho acquistato (vedi foto avator); per fortuna sono poi riuscito ad abbandonare quella orribile dieta ed ora ne seguo una mooolto migliore.

Questo tipo di approcci "hard" sembra siano tornati di moda.

Non ne sono certo ma mi sembrava di aver letto che alcuni soggetti sembra traggano troppo poco in termini di risultati da alimentazioni sull' impronta delle tanto diffuse body recomp-se non erro perchè troppo poco incidenti sull' omeostasi,ma non sono certo sia stata posta cosi' la questione-,per cui si sono venuti nuovamente a diffondere questi metodi terribilmente duri e altamente privativi ma-questa almeno dovrebbe essere l' attenuante-estremamente brevi.

Ecco cosa consiglia Chris Thibaudeau ad un utente:


Domanda:
Il mio dimagrimento si è bloccato del tutto. peso 98kg bf.16.5%


Risposta:
Per tutto il giorno mangia solo carne e verdure verdi.
Bevi solo acqua, tè o caffè.
Assumi 15gr di olio di pesce.
30 minuti prima del wo assumi 50gr di carbo, 15 minuti dopo il wo assumi 50gr di carbo con proteine.

Quota proteica giornaliera 2,75gr - 3,3gr per chilo. (esclusa nutrizione peri-wo)

Grassi: tra 80-90gr per chilo spalmati equamente durante la giornata.

Fai questo per 30 giorni e avrai risultati. No sgarri fino alla fine dei 30 giorni.

se sei come in quelle foto vele non sei grasso... basta con le paranoie..

sei sciupato, pensa solo all'allenamento per un pò e non allo specchio, vedrai che ne gioverà mente e corpo. e in seguito anche lo specchio

lo so che non sono grasso; ma la mia paura era quella di ritornarci, dato che prima lo ero.
Ma ora ho superato, spero, questa paura e magnoooo:D

Queste sono foto fatte poco fa al volo...

come potete vedere, non è cambiato nulla...:(

Si presti attenzione al fatto che ho l'addome contratto; se rilascio sembro incinto di 6 mesi...

se si è stati grassi son 2 le cose o si mangiava e si era nullafacente e poi si recupera dimagrendo, magari in fase adolescenziale dove gl i ormoni son impazziti oppure hai delle sfortune genetiche che non ti permettono di lasciardi andare mai..vedi io..son stato grasso, sn dimagrito, mi son tirato ho fatto periodi di massa e definzione negli anni, quest'anno mi son tirato come non mai ma adesso non son tornato ovviamente grasso ma semplicemente appannato però, se hai l'addome scolpito di natura ti rimane e non fai parte della categoria mangio e non ingrasso, tutto ciò lo può capire solo chi combatte continuamente con il grasso..

CKD o Skd non ricordo..una delle 2 dove i carbo son solo a cavallo con l'allenamento e stop no ricariche ..penso sia fattibile solo nella fase finale del dimagrimento per dare quel tocco in più

hai semplicemente poca massa muscolare..c'è solo da costruire, puoi scolpire solo ciò che c'è già dietro altrimenti è dura e rimani svuotato e molle..

Potresti anche "ripulirti" prima della fase di massa.

Ma devi anche valutare l'eventuale tuo set point...se è vero che non scendi forse il tuo corpo percepisce quel grado di massa grassa come fisiologico. In questo caso non andrei in cutting ma cercherei massficare.

CKD, che è ciò che sto facendo, senza progressi evidenti...
Non scendo, le sto provando tutte, ma più sotto di così non vado...

ho fatto la psmf per 11 giorni, tale dieta prevede solo proteine e verdure a foglia verde (ma scondite, l'olio nn è concesso,magari carne e acqua, magari!!!), con l'aggiunta di un pò di omega 3 (l'unico grasso concesso, ne prendevo 6 grammi).
io mi sono trovato benissimo, ho perso quell'ultimo grasso, quello più duro da togliere, penso di aver raggiunto un 6% di BF.
certo un pò di massa la perdi, cmq la consiglierei, ma solo per una terapia d'urto e nel caso già si sia sotto il 10% (ma anche <8%) per arrivare a vedere qualche vena e striatura in +;)

Era più o meno quello che intendevo fare...
Come ti sei sostenuto per 11 gg senza carbo nè grassi?? Taurina?

aspè...ma proteine intendi di sintesi?

non ho letto i commenti precedenti... assolutamente favorevole ad un approccio del genere...

conosco chi ne fa 14 di giorni così con 800kcal (la mia ragazza), la verdura max 500g/die da broccoli (mi chiedete perchè broccoli? perchè non sanno di un c... :D:D)

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ... :)

si dice che la ckd funge solo per brevi periodi..evidentemente a te ha dato ed è ora di utilizzare un po' di carbo..io quando mi tirai feci 1cho x lbm 2g ro resto fat, curiosità ma a quante calorie stai?