FitUncensored Forum
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tigre82 12-10-2009 10:10 PM
Modificata così:

Colazione ore 7.00
Albumi 250g
Latte PS 300ml
SpecialK 70g
Nocciole 15g
Spuntino ore 10.00
Pane integrale MB 50g
Bresaola 50g
Pranzo ore 13.00
Pane 150g
Carne rossa o bianca 150g
Verdura cruda 100g
Olio 20g
Spuntino ore 16.00
Mela 200g
Post-WO ore 19.30
Whey 30g
Maltodestrine 50g
Cena ore 20.30
Carne rossa o bianca 150g
Verdura cruda 100g
Olio 20g
Pre-nanna ore 23.00
Grana 50g

Kcal 2600
Pro 170g (195g nei giorni di WO)
Carbo 275g
Grassi 90g


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 02:18 PM.
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