pasto pre wo appena alzati
 

ciao a tutti

ho una domanda:se devo svegliarmi e allenarmi ( pesi ) 1 ora dopo il pasto,e non avendo tempo per un pasto solido, secondo voi andrebbe bene usare un frullato di polveri (oltre che un caffè)?
avevo pensato questo:
-glutammina
-amminoacidi in polvere bcaa(1g ogni 10kg)
-carboidrati in polvere (quali mi consigliereste?)

ho pensato ammino anzichè proteine poichè di più veloce digestione..correggetemi se mi sbaglio.la glutammina l'ho inserita poichè mi "sveglia fuori" e mi da una certa carica..
sui carboidrati in polvere non ho le idee molto chiare(non li ho mai usati)..quindi se sapete consigliarmi dosi e tipologie vi ringrazio.

grazie in anticipo per l'attenzione e le risposte.

un idea puo essere:
whey+malto 1 ora prewo
bcaa e/o malto intrawo in soluzione 10%
e postwo bcaa e/o glutammina + malto e dopo pasto solido

per carbo in polvere puoi prendere le maltodestrine a bassa DE.

concordo

ti ringrazio per la risposta.

quindi gli ammino prima li escluderesti?perchè? nel senso che differenza fa prendere pro o ammino prima del wo visto che comunque la finalità è un pasto di rapida digestione?
come quantitativo di whey vado sui 35 grammi?