Colazione / Cena post allenamento(nn mi ammazzate)
 

Allora, data la mia fame bestiale, allenamenti fòlli, e il classico risveglio fantozziano, ho partorito questa colazione:

Butto nel moulinex.
COLAZIONE
1 mela
1banana
2/3 cucchiai di fiocchi d'avena
10 gr. di whey*
20 gr. di caseine*
*(se nn è tanto tardi, mangio 200 gr. di fiocchi di latte)
1 yogurt da bere piccolo
parecchia acqua per amalgamare il tutto
3 cps di supertriplefishfats della SAN
1 Multivitaminico

CENA POST ALLENAMENTO
Premetto che un ora prima prendo una dose iuessei di Anabolic Window della Nutra.
Ore 22:30 circa.
Sempre tutto nel moulinex
400 gr. di fiocchi di latte a parte.
1 mela
1 banana
3 cucchiai di fiocchi d'avena.
1 cucchiaio d'olio EV

Che ne pensate? :eek:

che ho il vomito :D:D:D

Sta cazzo di banana c'è sempre in tutti i frullati dal Rinascimento ad oggi e forse solo dopo la mia morte capirò perchè,tu mi ci aggiungi la mela per allontanare quotidianamente il medico,e bravo!:D


Se non ricordo male fai fatica a mettere peso,quindi...


COLAZIONE

L'avena è poca,la frutta e le proteine sono troppe,il multivitaminico prendilo sempre lontano dalle fibre.

IMHO mooolto più pratico e funzionale fare whey+avena+ un cucchiaino di miele...io uso 80/90 Quaker Oatmeal frullati con 30 gr whey nel latte magro 0,1 e le vitamine le prendo appena sveglio.


CENA


Leva la frutta,aumenta i carbo e se puoi prediligi sempre alimenti nella forma originale,anche per una questione digestiva oltre che qualitativa.