Consigli dieta per massa
Ciao a tutti, attualmente questa è la mia dieta:
-colazione: bianchi d'uovo cereali frutta secca -spuntino: bresaola con pane kamut -pranzo: riso/pasta/patate carne rossa verdura -preWO: tonno con pane kamut 2 caffè -postWO: banana barretta enervit protein -cena: carne bianca verdura frutto Come la vedete per l'incremento di massa? |
dati e grammature?
a prima vista la banana e la barretta nel postwo non mi piace |
h: 1.84 m
p: 70 kg le grammature te le annoto sulla prima risposta |
anzi te le scrivo qua perchè mi dice che non posso modificare la risposta prima di 30 min, comunque:
carne rossa, bianca, bresaola, uovo 250g cereali 50g pane kamut 2 fette metà mattina e tre preWO riso/pasta/patate 150g tonno 100g frutta secca 15g verdura a volontà |
a pranzo anche un bicchiere di vino
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Quote:
nei pasti principali metti olio evo 1-2 cuch. se mangi le patate aumenti la quantita ti ho fatto un esempio puoi modificarla come vuoi tu |
il postWO lo faccio di solito negli spogliatoi appena ho finito di allenarmi intorno alle 20:45 e ceno circa alle 22:10
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allora visto che non usi le polveri meglio gallete/pane+tono/albumi ecc...
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Dici che mi conviene usare degli integratori? anche perchè per me è un po' scomodo portarmi gallette e tonno in palestra...
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non ti servono gli integratori
non e cosi scomodo mangiare un panino con tonno/bresaola quando sei a ritorno a casa o quando arrivi a casa. ;) |
Ok grazie per l'aiuto
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niente, ciao :)
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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