Si è sempre parlato di una destrosioe medio bassa, smitizzando la necessità di fornire carbo ad altoIG postWO, quindi 20 è ok!

No, il regolamento è chiaro in proposito non si parla di ecomm.Cmq ne trovi uno sfacelo di post che ne parlano, anche perchè loro vendono sotto il loro marchio, quindi possiamo ritenerli anche un brand immagino:confused:
http://www.fituncensored.com/forums/...myprotein.html

Scusa,leggo che nell'intestinodiversi tipi di carboidrati attivano diversi tipi di trasporto,quindi se lo stesso ammontare di carboidrati ce lo ho diviso in diversi tipi di carbo io prendo i carbo piu' in fretta perche' sfrutto contemporaneamente diversi meccanismi.

Ma se ho capito bene,come mai questo nell'intestino?
Lo stomaco non divide tutto in singole molecole di glucosio?
Nell'intestino quello che arriva non dovrebbe essere tutto glucosio?

Leggendo qualche post qui e lì ho trovato una grosso errore: il VITARGO non va mischiato con nessun altro tipo di carbo, altrimenti perde le sue proprietà e viene rallentato lo svuotamento gastrico dato dal suo alto PM.;)

vero, infatti non ho mai capito gli integratore che mischiano il wms/vitargo ad altri carbo...

Lasciando stare il glucosio,
meglio le sole maltodestrine...
Voi il sodio lo aggiungete nel vostro postwork?

ciao ragazzi, leggevo questo interessantissimo articolo e vedo che all'ultima domanda, relativa al sodio nel post w.o. non vi e' stata risposta.
la ripropongo allora
ad oggi, dopo 2 anni la storia del sodio e' ancora valida?
e se si quanto e quando?
una punta di sale?
solo nel post w.o. o anche quando si assumono nell'arco della giornata
e, ultima cosa sempre se si al sodio e' meglio utilizzarlo per tutti gli integratori?

grazie mille della risposta

scusate ma io ho la possibilità di allenarmi in casa la mattina e, dopo la doccia, pranzo.. il "beverone" lo debbo comunque assumere? e con la stessa tempistica?.. grazie

Le domande basta farle una volta!

http://www.fituncensored.com/forums/...-ore-20-a.html

Ciao a tutti. Leggo il forum da un pò di tempo e ho trovato interessanti spunti.
In merito all'argomento, purtroppo credo di avere un'intolleranza al mais e quindi le maltodestrine mi danno molto fastidio (gonfiore).
Le ho sostituite con la crema di riso. La mia domanda è: la concentrazione della soluzione deve essere la medesima?!
Per il momento sto provando come riportato nella discussione ma arrivo a bere veramente molta acqua.
Cosa ne pensate?

Non preferiresti mangiare l'equivalente in riso ad esempio?
Cmq mi sembra strano che le malto ti diano fastidio perchè provenienti da mais. Potresti provare con polimeri sui generi estratti da altri vegetali, ma non so indicarti quali case li producano.

Tra la fine dell'allenamento e la cena passa circa 1 ora e mezza. Mangiare riso subito dopo mi rimane scomodo (lo mangio comunque a cena).
Vorrei riprovare a distanza di mesi che non prendo le malto e vedere che cosa succede. Oppure a diminuire la quantità d'acqua con la crema di riso!
Vi faccio sapere...intanto se avete idee sono bene accette! :D

Ho provato per due allenamenti (sabato all'ora di pranzo e ieri sera) e non ho avuto problemi. Anzi rispetto alla crema di riso anche bevendo la stessa quantità di acqua mi sento molto meno gonfio!

Stavo leggendo però pareri molto discordanti sul glucosio...voi che ne pensate?!

Lascia perdere, se devi usare delle polveri usa maltodestrine a bassa d.e. oppure cibo solido

Ho provato con il mix al 50% malto e 50% glucosio descritto nell'articolo...
Per quale motivo consigli di non usare il glucosio?

Perchè è una pratica insalubre e non da vantaggi rispetto ad altri carbo.

Grazie per la risposta. Tralasciando per un momento il discorso dell'insalubrità...i vantaggi descritti nell'articolo iniziale non sono veritieri?!