dieta massa
 

dieta massa
ciao ragazzi avevo bisogno di avere informazioni sul tipo di dieta da seguire per aumentare la massa,sono alto 1.80 cm e peso 83 chili e volevo qualke suggerimento giusto per mettere su un po di peso e poi se nn sto kiedendo troppo volevo avere informazioni sul periodo di utilizzo per proteine e volumizzatori(no shotgun) ke mi arrivera a breve:D grazie

Tipo di dieta
Ci son una infinità di tipologie di diete, se non scrivi le tue caratteristiche è difficile dare una mano 180 a 83 kili potresti essere muscoloso o grasso, dipende dalla composizione corporea, di che morfotipo sei?
Servono tanti dati, in linea generale cmq si usa fare:
2.2g di pro x kg lbm
30 g di fat salubri
il resto son carbo a seconda delle caratteristiche

Proteine
Proteina in polvere è un alimento come il petto di pollo, la dicitura delle 8 settimane è solo una cosa ministeriale che per altro è scritto in tutte le etichette degli integratori italiani notificati dal ministero della salute

ok grazie lo stesso la prox cercherò di postare meglio comunque ti ringrazio ciao

sarebbe sufficiente che mettessi i tuoi dati e qualcuno ti darà una mano..