Dieta 'normale'
 

Ciao a tutti volevo chiedere il vostro parere su questa dieta, io non faccio palestra ma gioco a tennis 2/3 volte a settimana ho 22 anni e sono 1,75 per 68 kg

COLAZIONE (2C-2P-2G)

200 ml di latte

SPUNTINO (1C-1P-1G)

30gr prosc crudo
30gr pane integrale
6 arachidi o 3 mandorle

PRANZO (4C-4P-4G)

120gr petto di pollo o 100gr bresaola o 120gr carne manzo o 120gr prosciutto
120gr fagioli in scatola o 120gr lenticchie o 720 gr melanzane o 480gr spinaci o 120gr pane integrale o 120 gr pastasciutta (sconsigliata)
24 arachidi o 12 mandorle o 1 cucchiaino di maionese

MERENDA (1C-1P-1G)

100 ml latte o panino integrale con crudo

CENA (3C-3P-3G)

90gr di pollo, prosciutto, tacchino, spec, petto di pollo, vitello, tonno scatola o filadelfia light(120gr) o mozzarella
360gr spinaci o 90gr fagioli o 1,5 mela o 3 pesche o 90gr pane integrale o cracker (sconsigliato)
1 cucchiaino maionese o 12 arachidi o 9 mandorle

SPUNTINO COME MERENDA (1C-1P-1G)

Ciao Alxander e benvenuto in Fituncensored.

Non so dove tu abbia preso questa dieta, sembra consigliata da qualcuno, ma è in generale ipocalorica, a tratti squilibrata e povera di microelementi.

La stai già seguendo?
Con quali risultati e finalità?

ciao, la sto seguendo aggiungendo un pò di kcal a colazione, in tutto arrivo circa a 1600/1800kcal al giorno. l'obbiettivo è dimagrire, sono 1.75 per 68 kg e vorrei perderne almeno 5/6