LoStefo, se non ti piacciono i fiocchi di latte puoi sostituirli con dello yogurt bianco magro, magari con dentro qualche nocciola.
Anche a colazione secondo me ti mancano i grassi avendo tolto il latte, quindi metterei pure li qualche nocciola/noce/mandorla.

Basta "Stefo" =)
Aggiungo una 20ina di grammi allora anche la mattina!
ma...niente yogurt la mattina?

grazie del consiglio!