Quelli come me, si svegliano alle 3...e cosa mangiano???
 

Innanzitutto scusate il titolo..ma non ho resistito a citare il Liga :p anche per porre un problema che mi perseguita da un pò:
Capiterà o sarà capitato a tutti voi che magari, quando se n'è presentata l'occasione, avete fatto una bella dormita fino all'una ( non voglio suscitare l'invidia di nessuno :D ma da bravo universitario mi posso gestire bene gli orari e spesso capita che ne approfitti per fare una beeeeeella dormita per riprendermi da una serata, magari in disco:rolleyes:)

Ora, dormendo fino a magari l'ora di pranzo, pasti e integrazione della mattina vanno a farsi benedire (pace all'anima loro :p)...come mi dovrei comportare?? magari integrare meglio il prenanna...o svegliarmi ogni 2 ore per fare il pasto prestabilito (tanto come tocco il letto...patatrack rieccomi nel mondo dei sogni in meno di 20 secondi!)

Grazie in anticipo!!

ahah si anch'io speso mi sveglio alle 11,però io faccio colazione e pranzo alle14 30..ti puoi svegliare alle 9 e mangi i fiocchi di latte e poi a letto

Interrompere il sonno per mangiare lo lascerei fare a professionisti...

La cosa più pratica sarebbe fare un prenanna con caseine (in polvere o fiocchi di latte) o uno yogurt tipo total fage 0% + frutta secca quando torni dalla discoteca, in modo da non stare troppe ore a digiuno.

Son d'accordo, fai un pasto prima di dormire e poi pranzi al risveglio.

Se dovessi essere pignolo, non dovresti ritirarti tardi la notte ma, visto che non viviamo per la palestra, non ha senso porsi tanti problemi.

Interrompere il sonno per mangiare lo considero una sciocchezza poichè dormire è fondamentale per l'organismo, specie per gli sportivi.

Già se vai a letto tardi il tuo sonno è di pessima qualità, creare delle interruzioni forzate è ancor più controproducente.

A che scopo poi per un natural, credi che il tuo corpo tramuterà le proteine che mangi in muscoli?

Miero posto il dubbio sopratutto per assumere crea e gluta che nei giorni OFF è (anche) di mattina, poi perchè ho tolto quasi tutti i carbo se non le fette biscottate a colazione e il pane integrale nello spuntino..

mi intrometto: sì ma voi dite se salti la colazione integra la sera. ok ma se il prenanna è già previsto dalla dieta, non si aggiunge nulla, continua a esserci un deficit. oppure intendete che oltre al prenanna delle 11 fare un pasto alle 3 di notte quando uno torna da ballare?

Il problema è che se si va a letto alle 3 e si sta svegli quelle 4/5 ore in più il deficit c'è comunque e quello calorico è il problema minore, più dannoso è lo scarso riposo.

personalmente ho sperimentato molti piu cali dovuti allo scarso riposo che alla scarsa alimentazione!!

bè allora la decisione direi che è praticamente certa...oltre ad evitare (per quanto possibile XD) le nottate, il sonno avrà la precedenza!

Grazie mille a tutti ragazzi, sempre gentilissimi!

Le nottate falle comunque,se ti piace non rinunciare! mica sei un professionista!
magari mangia tanto la sera che esci a cena, poi appena prima di uscire caseine e appena torni a casa non fiondarti a letto, fai uno sforzo e mangi!

io poi SE PER CASO mi alzo per andare in bagno butto giù della proteine o del cibo.
poi appena mi alzo, qualsiasi ora sia inizio con la solita dieta partendo dalla colazione.

Scusate ma mettiamo la dieta preveda: colazione/colazione leggera con panino/pranzo/merenda/cena/prenanna. Se io mi sveglio alle 11, faccio colazione e salto la colazione leggera andando subito al pranzo..come vi sembra? (questo perchè chiaramente non posso ricominciare e fare anche quella leggera altrimenti pranzerei alle 2/3..)
inoltre: ha senso integrare i pasti saltati in quelli successivi? o anche per esempio spostarli? tipo colazione/pranzo/colazione leggera/merenda. Perchè sto fatto di alzarsi tardi in effetti scombussola tutto, non riesco a trovare un compromesso. se io salto la colazione leggera alla fine della giornata mi ritrovo per forza con un deficit di pro/carb/lip

p.s. la dieta è quella a zona

..io salto direttamente..magari la sera, prevedendo dormite, mangio un pò di mandorle-yogurt in più..

intermittent fasting

mi pare dal titolo una delle prime canzoni di jovanotti