si questo tipo di colazione è buona ma come fai tu bisogna aspettare almeno 2 ore e non 1 ora...
x ghunter: se devi allenarti 1 ora dopo colazione fai come ti hanno detto: whey con acqua(quindi senza grassi che rallentano la digestione) + maltodestrine possibilemnte a bassa DE

x gabrix: eaa= essentials amino acids; sono pool di aminoacidi contenenti gli aminoacidi essenziali in forma libera