calcio
 

sapete indicativamente qual'e' la dose di calcio massima assumibile che non causi calcoli renali?

Non è il calcio a causare i calcoli, ma la predisposizione genetica.

Inoltre sono gli ossalati e non certo forme come il carbonato a favorirne la formazione in soggetti predisposti.

In genere, gli sportivi, hanno carenze di calcio e sarebbe giusto cercare di assumere abbastanza latticini e vegetali a foglia verde.

I latticini possono essere anche nelle versioni light, seppure perdano buona parte della vitamina D.

L'rda per il calcio è di 800mg, un valore che difficilmente è sufficiente per un sedentario e tanto meno per uno sportivo che ne perde grosse quantità sia con l'attività che con la dieta iperproteica.

Non ci sono indicazioni, ma è plausibile che uno sportivo abbia un fabbisogno mediamente doppio rispetto ad un sedentario.

Grazie Guru.
Si,so che i calcoli sono per lo piu' di ossalato di calcio,pero' ci sono anche quelli di calcio...lo chiedevo perche' siccome sono lattovovegetariano mangio molto formaggio e bevo molto latte e non faccio uno di integratori,di calcio solo dei latticini ne assumo 1200-1300mg...

Se sei uno sportivo credo che quel livello sia il minimo indispensabile.

Se non sei predisposto p estremamente difficile avere i calcoli.
Se hai dei dubbi puoi sempre fare dei controlli e verificare lo stato di salute di reni e, magari, colicisti visto che i calcoli biliari sono frequenti in forti consumatori di grassi animali.

Grazie infinite,mi hai tranquillizzato un po'.non so se sono predisposto,pero' quando mangiavo carne dalle analisi delle urine risultavano presenti urati amorfi in quantita':rari. le rifaro' prima di natale.

Prego ;)

In genere, una piccola % di urati amorfi si trova anche in condizioni normali.

Se il livello è elevato bisogna indagare, ma sarà il medico a consigliarti.

il problema del calcio è ke l'assorbimento non è sempre facile, mentre i latticini, soprattutto grassi sembrano favorirne l'assorbimento grazie alla vitamina D, le verdure e gli integratori se nn fatti bene lo sono meno.
in genere mi pare ke sopra il grammo per botta nn si assorbe, quindi ricapitolando:
1. mangiarlo spesso
2. mangiarlo in quantita vicine ai 500mg
3. mangiarlo con vitamina D
stare attenti alle varie interazioni (te verde, altri minerali, chelanti in generale)

ma quindi bisognerebbe integrarlo ogni giorno?

non bevendo + il latte, da che alimenti lo posso avere?

mangio di solito yogurt,fiocchi di latte, parmigiano(non so se c'entra molto..)

1)ok,ci sto tentro:D

2)massimo che arrivo e' 600mg circa

3)lo assumo esclusivamente con i formaggi e il latte,credo dunque che assumo anche vitamina d presenti in essi o sbaglio?

non bevo ne te ne caffe',e mangio i latticini lontano dalle fibre...


Guru,gli urati non sono molti,praticamente la scala e':rari,alcuni.molti,tappeto.le analisi riportano rari.


matty,anche se non bevi il latte ma mangi i latticini,va bene;)