dieta metabolica pareri
 

ho deciso di mettermi in metabolica

anni 42 kg 82 % 10 circa mesomorfo

colazione
albumi 5
1 tuorlo
farina di avena o orzo 20-309gr.
mandorle 20 gr

spuntino
yogurt greco con avocado oppure parmiggiano 100 gr con succo di pompelmo


pranzo
carne 150 gr con verdure e con 2 cucchiai olio di oliva con 3 cc omega 3

spuntino
proteine lento rilascio con mandole

cena
pesce 150 g con latuga e 2 cucchiai olio di oliva con 2 cc omega 3


prenanna
proteine lento rilascio 30 gr



ricarica :
prime ore carbo ad alto ig poi carbo a più lento assorbimento
nelle prime ore evito i grssi che potrebbero inficiare la ricarica .
pareri?

Io l ho fatta tra novembre e dicembre. Le prime 5 settimane buonissimi risultati anche perchè sono stato abbastanza scrupoloso, poi stallo totale per cui l ho interrotta e ho trovato più proficua una ciclica di carboidrati. Probabilmente il discorso dello stallo è soggettivo io ti riporto la mia esperienza. Riguardo alla dieta che hai postato se sei in metabolica vera e propria cioè quella teorizzata da Mauro Di Pasquale non devi superare i 30 gr di carbo secondo me tu sei su 40 /50 che non è male comunque, La mattina io metterei anche un paio di tuorli vista la concezione della metabolica

Pareri?

Un mesomorfo al 10% che si mette in metabolica è come un nuotatore che decida di allenarsi andando in bicicletta...

Bello l esempio :-)

prime impressioni
 

ho seguito la dieta x 2 giorni e mi sento molto piu pieno che con i carbo.

domanda:

il parmiggiano non conterrà troppo sale???????????


per davidman:

quindi secondo te la miglior impostazione per un mesomorfo????'

Decisamente una carb cycling, hai bisogno di controllare il cortisolo e ti servono comunque dei carbo per poterti allenare.

capito in pratica la dieta che stavo gia seguendo.
2 giorni scarico di carbo e il terzo giorno una ricarica con aumento della quota carbo.

te la posto

colazione
albumi 5
fiocchi di avena 70 gr
marmellata dietetica 1 cucchiaio
mandorle 7-8

spuntino
yogurt greco
mandorle 4-5


pranzo
petto di pollo 150 gr
riso integrale 50 gr
latuga con 2 cucchiai olio di oliva

spuntino
proteine del siero 30 gr
1 mela

cena
pesce 150 gr
lattuga con 2 cucchiai olio di oliva

prenanna
proteine lento rilascio



il terzo giorno aumentavo i carbo a colazione introducento un pezzo di crostata
introducevo riso integrale a spuntino 50 gr

e aumentavo a 80 - 100 grammi a pranzo il riso integrale


che ne pensi????