correzione dieta per favore

giannici · **correzione dieta per favore -** 19-05-2010, 11:24 PM

ragazzi vedete se va bene la mia dieta devo perdere 15kg

COLAZIONE = 30g BRESAOLA O FESA DI TACCHINO 2 CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOIA

SPUNTINO = 1 CAFFè AMARO

PRANZO = 150g MERLUZZO + INSALATA 1 CUCCHIAINO D'OLIO + 2 PILLOLE DI NO GAS - GIULIANI

SPUNTINO = 1 YOGURT MAGRO

CENA = 150g PETTO DI POLLO , INSALATA , 40g PANE DI SOIA

SPUNTINO= THè VERDE O 100g LATTE SCREMATO 2 CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOIA

nei giorni di allenamento prenso 2g di l- carnitina 10minuti prima dell'allenamento................ e sto pensando di assumere anche degli omega 3

se la dieta è da correggere aspetto i vostri sani consigli

ps: come pranzo e cena mangio anche , tacchino, pollo , salmone, sogliola, 60g lenticchie o piselli, 60g fior di latte o provola, spinaci , carne di maiale 120g , uova 2 ( 1 volta a settimana )

come colazione o spuntino : 4/5 mandorle secche, spremuta arancio

spuntino: finocchio , carota , mela , parmigiano( 40g )

scusate il disturbo

Luca T · 20-05-2010, 02:45 AM

Arriverà qualcuno più pratico di me a darti qualche consiglio, ad ogni modo credo che avrà bisogno di qualche informazione in più per poterti aiutare tipo: altezza, peso, attività sedentaria o meno durante il giorno e attività fisica praticata!

orange · 20-05-2010, 02:56 PM

Oltre a mettere i tui dati,attività fisica ecc.. leggiti anche le discussiono linkate.
Vedrai che molti errori della dieta postata li vedrai anche te.

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

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giannici Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: May 2010 Età: 42	correzione dieta per favore - 19-05-2010, 11:24 PM correzione dieta per favore ragazzi vedete se va bene la mia dieta devo perdere 15kg COLAZIONE = 30g BRESAOLA O FESA DI TACCHINO 2 CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOIA SPUNTINO = 1 CAFFè AMARO PRANZO = 150g MERLUZZO + INSALATA 1 CUCCHIAINO D'OLIO + 2 PILLOLE DI NO GAS - GIULIANI SPUNTINO = 1 YOGURT MAGRO CENA = 150g PETTO DI POLLO , INSALATA , 40g PANE DI SOIA SPUNTINO= THè VERDE O 100g LATTE SCREMATO 2 CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOIA nei giorni di allenamento prenso 2g di l- carnitina 10minuti prima dell'allenamento................ e sto pensando di assumere anche degli omega 3 se la dieta è da correggere aspetto i vostri sani consigli ps: come pranzo e cena mangio anche , tacchino, pollo , salmone, sogliola, 60g lenticchie o piselli, 60g fior di latte o provola, spinaci , carne di maiale 120g , uova 2 ( 1 volta a settimana ) come colazione o spuntino : 4/5 mandorle secche, spremuta arancio spuntino: finocchio , carota , mela , parmigiano( 40g ) scusate il disturbo

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Luca T All the Truth Member Messaggi: 509 Data registrazione: Jul 2009 Età: 45	20-05-2010, 02:45 AM Arriverà qualcuno più pratico di me a darti qualche consiglio, ad ogni modo credo che avrà bisogno di qualche informazione in più per poterti aiutare tipo: altezza, peso, attività sedentaria o meno durante il giorno e attività fisica praticata!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	20-05-2010, 02:56 PM Oltre a mettere i tui dati,attività fisica ecc.. leggiti anche le discussiono linkate. Vedrai che molti errori della dieta postata li vedrai anche te. http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html