domanda assunzione Proteine
 

Qual'e il momento migliore ,quello più importante della giornata in cui il corpo assimila in maniera ottimale proteine che vengono utilizzate per la crescita muscolare?

tutte, il corpo comunque si adatta non è che se mangi proteine solo di mattina te le fa buttare nel cesso.

Certo meglio sarebbe un minimo ripertirle nella giornata e se proprio non devono mancare in un momento è nel pasto dopo l'allenamento

jack, perché questa domanda? che ti frulla in testa?

Perché ho sentito che nel pre nanna sarebbe il momento migliore visto che durante il sonno(riposo) il muscolo si rigenera...boiate ?

sopravvalutazioni

scusate non per essere saccente ma la domanda non è stata posta e riposta infinite volte?

vero, ma a sto punto che senzo ha puntualizzarlo se non per linkare un topic in cui se ne è già parlato? Ho fatto prima così no?

Non prenderla male sheva, ma se pensi che un 3d sia inutile, postarci dentro un messaggio che non serve a nulla non lo farà di certo migliorare

no, ho solo puntualizzato, i 3d doppioni creano solo confusione un po' come i miliardi di post dove si chiede:
xk faccio gli addominali e non mi escono?(gente con la panza)

ma quali? whey/caseine?

penso voglia sapere come assumere i vari tipo di pro lento medio veloce rilascio, beh sul forum ciò è già scritto, basta un search

senza nessuna polemica, ma è anche vero che se nn ci fossero un po' di doppioni questo forum chiuderebbe da qui a poco... non è che ogni giorno si inventano teorie nuove oppure non si parli più tra di noi perchè otto anni fa in un post se n0'era già parlato. Alcune cose ahinoi è inevitabile si sdoppino :)



Ciao Jack, la sera sono meglio le caseine (come tutti sappiamo e come ci sarà in tanti post probabilemtne). Le proteine però vanno prese durante tutto il girono, fin da appena svegli, tipo uno shacker di sieroproteine ancora prima della colazione per ripristinare lo stato anabolico del corpo. Se non le assumi in maniera costante non ci saranno le condizioni ideali per la crescita. Se le prendi ad intermittenza "sprechi del tempo" metabolico (passami la definizione dai :rolleyes: ) che il tuo corpo potrebbe sfruttare per crescere

piccolo ot:
dubito, è una delle prime regole del forum, prima di far domande cercate nei post precedenti..io mi leggo anche 20 pagine di anni fa, non solo in questo forum o del settore di bb ma di qualsiasi altro settore, non vedo xk non dovrebbero farlo gli altri, ripeto è solo un appunto personale nulla di piu :)
ps dubito che un forum di sto tipo possa chiudere se non ci fossero dei doppioni, non è nemmeno commerciale questo a differenza di altri di cui sappiamo il nome, è di semplice utilità e meriterebbero la statua d'oro sia i mod che l'host (non è ruffianeria;))

i momneti per assumere proteine(che non vuol dire pro in polvere) sono tutti buoni..l'importante è non esagerare con la quota proteica di ogni pasto e non esagerare con il numero di pasti dando la possibilità al nostro apparato digerente di completare la digestione prima di passare al pasto successivo(soggettività)

io son d'accordo con te ma ti trovi in disaccordo con ori hofmekler(the warrior diet):o

bha guarda io in massa appena iniziai con i pesi(2006) riuscivo a fare anche 6 pasti al giorno riuscendo a digerire anche le pietre(ero magrissimo con un metabolismo da paura)...ora(anche in periodo di massa) per me sarebbe impensabile fare una cosa del genere, primo perchè non riuscirei a fare cosi tanti pasti completi(pro carbo grassi) riuscendo a digerirli velocemente e secondo mi porterebbero piu' facilemnte ad immagazzinare adipe..almeno io ho notato questo...quindi credo che le condizioni soggettive sia fondamentali... poi comuqnue dipende anche come ognuno bilancia ogni pasto ma credo sia abbastanza difficle fare un pasto SOLIDO estramenete contenuto e allo stesso tempo conmpleto

beh i primi anni uno fa ciò che viene consigliato, dopo un po' si inizia ad ascoltare il proprio corpo, io per esempio pasti ne faccio 4 anche xk mi alleno la mattina presto a digiuno sia pesi che cardio(mi possono dire catabolizzi ecc ecc..faccio così da anni e va benissimo) e mi bastano, cerco di non farmi mai mancare lo spuntino pomeridiano altrimenti arrivo alla cena con una gran fame, poi penso che dipende anche dai propri ritmi di vita e lavorativi oltre che metabolici

si concordo....per lo piu' anche io ho sempre sostenuto che l'allenamento coi pesi va fatto a digiuno e il pasto proteico pre-work entro un'ora prima non l'ho mai visto di buon occhio...per il resto mi sto mantenendo anche io sui 4 pasti al di....per il cardio lo faccio anche io a digiuno tranne se ho piu' di 2 ore di digiuno prendo delle malto almeno un'ora pre-cardio....anche perchè ho notato che prendendo beta alanina+alc+tirosina pre-cardio a stomaco vuoto auemnta di brutto la resistenza

ho capito però che ci fai con la resistenza se l'obiettivo per te è semplicemente ridurre la % bfat?

bhè guarda io il cardio cerco di farlo lentamente protratto per un periodo piu' lungo, quindi l'aumento di resisetnza per me si ripercuote anche su un miglioramento del dimagrimento...poi la carnitina e l'aumento di carnosina di per se credo siano un'ottimo aiuto nella perdita di adipe :)

ok, io lo faccio post pesi 30' e non cerco ovviamente la prestazione essendo che ormai il glicogeno è fatto fuori, per altro ricordo che mi alleno a digiuno lamattina quindi pesi+ cardio completamente a digiuno, per ora con la tirosina, la alc è finita =)

tu solitamente shevuzzo quante volte fai cardio alle settimana? mediamente per quanto tempo ? thanks

4 volte week 30' post pesi + 1 allenamento breve per le spalle il mercoledi di pomeriggio, io lo chiamo quello il giorno di riposo =)

Ed esattamente in cosa corrisponde il vostro cardio?
Cyclette o... ?

tappeto in pendenza 6-7% velocità 5.8 mi sta dando degli ottimi feedback anche se a breve inizierò a correre su pista è si catabolico ma quanto a tiraggio è senza eguali