Alimenazione pre-work
 

Ciao mi sono da poco iscritto al forum, vado in palestra da circa 3 anni e volevo chiedere un consiglio!
Se pranzo alle 13.00/13.30 e mi alleno alle 15.00 max alle 16.00, assumo solo bcaa e creatina 30 min pre-work o c'è bisogno anche dello shake con proteine e carbo 1 h prima dell'allenamento?

Grazie...:)

ciao e benvenuto su FU la risposta è che innanzitutto bisognerebbe vedere l'alimentazione e se delle proteine ne hai effettivamente bisogno comunque generalmente si consiglia di allenarsi quando sono passate 2 ore dai pasti. Quindi la stessa cosa vale anche per pro e carbo che a tutti gli effetti sono un pasto

la mia dieta è molto semplice sia a pranzo che cena mangio 120 gr di riso in bianco e per secondo 250/300gr gr di carne di bovino o pollo (magra) o fegato di bovino o 250 gr di pesce azzurro(merluzzo,pangasio,tonno) o 3 uova intere o 250 gr di mozzarella + verdura sempre. Cosa ne pensi?

che 6 basso in tutto proteine carboidrati e grassi solitamente se l'obiettivo è mettere su massa è necessario mangiare 5 o 6 volte al giorno ripartendo il carico calorico o mangiare anche solo 3 ma facendo dei pasti sostanziosi. Personalmente preferisco i 6 pasti perchè sono maggiormente gestibili.