situazione di stallo :( aiuto
 

buona sera mitici del forum mi ritrovo dopo la dieta in una situazione di stallo 77 kg e non riesco a dimagrire di più cosa posso fare?

vi posto la mia dieta

mattino
caffe
una capsula di cla
3 bianchi d'uovo
6 fette bicottate con marmellata o 40 gr di fiocchi di avena nel the verde
quando non mi alleno 40 gr di noci,
un frutto (mela)

spuntino
80 gr tonno sgocciolato o sgombro
con 4 galette di riso

pranzo

una capsula di cla
60 gr riso integrale + 80 gr di tonno sott olio 30 gr di spinaci

meta pom

una scatola di sgombro o tonno da 80 gr e 4 galette di riso

prima della palestra ore 18.30 8 in palestra quando mi alleno porto al fascia in neoprene che dite puoi aiutarmi ad asciugare l'addome?)

una capsula di cla
40 gr di noci

sera
3 galette di riso+ verdura + un frutto

prenanna 100 gr di fiocchi di latte della marca alpina

che ne pensate cosi puo andar bene?
aiutatemi vi prego la odio sta pancia maledetta

grazie a tutti i mitici di questo forum per il loro consigli
p.s mi sapete dare suggerimenti per fare cambio al posto di sgombro e tonno( un pesce che abbia quasi lo stesso sapore)

per lo scambio ti dico il salmone.

Per il resto puoi dire da quanto tieni questa dieta?
e da quando l'hai inziata quanto hai perso e che attività fisica hai fatto (oltre a quella che hai intenzione di fare)

buon giorno spike la tengo dal 24/05/2010
ho perso 2 kili io ho fatto sempre body building ho fatto prima un ciclo di forza 2 settimane e 2 di massa, la mia intenzione è quella di tirarefuori bene l'addome ma il mio problema è togliere la pancia che ho sotto per mettermi a posto per l'estate vi prego aiutatemi.
sono alto 1.86 peso 77.5 kg
e da 3 anni che faccio palestra.
vi ringrazio a tuti i mitici del forum e aspetto con ansia vostre delucidazioni su cosa posso fare vi prego aiutatemi non so più dove sbattere la testa :(
aiuto manca poco alla prova costume :(

ma scusa, dal 24 maggio hai perso 2 chili e ora dici di essere in stallo? ma da quando sei in stallo?

da 1 settimana

cioè fammi capire: tu hai perso 2 chili in una settimana e mezza e poi la settimana dopo sei andato in stallo con la stessa dieta? c'è qualcosa che non torna

Hp - 10 con la pancia e ti alleni da 3 anni...ci sono diverse cose che non tornano.

buon giorno a tuti sono stato assente per un pò. ricapitolando

vi posto la mia dieta

mattino
caffe
una capsula di cla
3 bianchi d'uovo
6 fette bicottate con marmellata o 40 gr di fiocchi di avena nel the verde
quando non mi alleno 40 gr di noci,
un frutto (mela)

spuntino
80 gr tonno sgocciolato o sgombro
con 4 galette di riso

pranzo

una capsula di cla
60 gr riso integrale + 80 gr di tonno sott olio 30 gr di spinaci

meta pom

una scatola di sgombro o tonno da 80 gr e 4 galette di riso

prima della palestra ore 18.30 8 in palestra quando mi alleno porto al fascia in neoprene che dite puoi aiutarmi ad asciugare l'addome?)

una capsula di cla
40 gr di noci

sera
3 galette di riso+ verdura + un frutto

prenanna 100 gr di fiocchi di latte linessa.

ora con questa dieta non riesco a scendere più di 77 :(
voi avete altri consigli please? vi prego.
sto pensando di andare a fare le analisi delle intolleranze allimentari è impossibile che mangiando cosi non dimagrisco voi che ne dite?
mi ha detto l'erboristeria che costa 50 euro secondo voi ce da fidarsi ?
ringrazio a tutti i mitici del forum e aspetto con ansia vostre risposte

francamente mi sembra strano che non perdi peso, starai fra le 1800 e le 1900, ma se vieni da una dieta troppo restrittiva e non riesci a tenere sveglio il metabolismo con l'allenamento può anche essere che sia diventata una tua normocalorica, se fosse così consiglierei una dieta sulle 2400kcal e di alzare l'attività fisica finché non diventa la tua normocalorica, dopodiché ricominciare con una ipo in modo graduale.

certo che comunque la dieta è qualitativamente sballata, i grassi sono pochi starai sui 60gr.

la verdura la si vede con il microscopio, a cena non ci sono fonti proteiche, il tonno non prenderlo all'olio e evita le gallette di riso.

ma con i 50 euro cosa ci fai?

buon giorno spike grazie di avermi risposto , perche dovrei evitare le galette? i grassi sono tanti ma di quelli buoni, la verdura la mangio spinaci e insalata mattina meta mattina pranzo e cena, i 50 euro li vuole l'erboristeria per farmi le analisi delle intolleranze alimentari, si sapresti daredei consigli su come potrei aggiustare questa dieta please

te li ho dati in questo e nel post precedente

scusa quale post ?
mi dici eprche le galette no?

ciao spike grazie per le corezzioni ho letto i tuoi consigli e proverò ad aumentare i carboidratie grassi dici che cosi possa andar bene ?

col.

un bicchiere di limone
caffe
2 uova (albume)
una capsula cla
6 fette bicottate con marmellata o 70 gr di fiocchi di avena nel the verde , 1 capsual di glutamina e 2 bcaa un kiwi

spuntino
80 gr tonno sgocciolato o sgombro
con 40 gr pane azimo integrale

pranzo

cla
80 gr riso integrale + 80 gr sgombro + 30 gr di spinaci
una mela rossa
meta pom

una scatola di sgombro o tonno da 80 gr con 40 gr pane azziomo integrale
una mela

prima della palestra 2 wasa e 80gr tonno e 3 bcaa prima allenamento e 2 capsule glutamina e 3 bcaa dopo allenamento e 2 capsule glutamina
cla
sera
pastiglia omega3
3 wasa + verdura + un frutto 8 kiwi) + carne 80gr

prenanna 100 gr di fiocchi di latte della marca linessa

vi ringrazio a tutti e aspetto con ansia vostre risposte

ma io nn avevo risposto ad un post identico con un titolo diverso?O.o
ome aumentare il metabolismo e cambio dieta sono disperato
non capisco che senso abbia riaprire un post praticamente identico..boh dicerto non ti è di aiuto