come impostre una colazione ad indice glicemico basso?
 

buon giorno mitici del forum

vorrei un aiutino sul cmbio della mia colazione del mattino.

ve la posto

mattino
caffe
una capsula di cla
3 bianchi d'uovo
6 fette bicottate con marmellata o 40 gr di fiocchi di avena nel the verde
quando non mi alleno 40 gr di noci,
un frutto (mela)

ma i fiocchi d'avena sono ad indice glicemico alto o medio?

medio soprattutto se integrali, se vuoi fare un'altra finezza prendi le fette biscottate integrali

che finezza sono le fette biscottate integrali?Se vedi i valori nutrizionali di quelle bianche e quelle integrali non cambia nulla in quanto le integrali son solo colorate e di integrale hanno ben poco

bravo intendo proprio quello: di leggere i valori nutrizionali ma soprattutto gli ingredienti

mica parlo di quelle con aggiunta di crusca

buon giorno mitici del forum ieri ho comeprato le fette biscottate integrali della mulino bianco amonie

questi sono gli ingradienti :

INGREDIENTI

Farina di grano tenero integrale (50%), farina di frumento, lievito naturale, grasso vegetale non idrogenato, destrosio, sale, estratto di malto d'orzo e mais, farina di frumento maltato.
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche frutta a guscio, latte, sesamo, soia, uova.










che dite possono andar bene ho avete qualcosa di emglio da consigliarmi?

sicuramente c'è di meglio, meno ingredienti ci sono meglio è, andando sul biologico è vero che il prezzo sale ma migliora anche parecchio la qualità, per esempio guarda ste fette:

Peso: 450

Settore: Prodotti alimentari secchi
Famiglia: fette biscottate
Sottofamiglia:
Linea:

EAN:
Provenienza: italia

Ingredienti: farina integrale,olio vegetale non idrogenato,lievito di birra, malto d'orzo, come puoi notare meno ingredienti meno cose strambe, son cmq dettagli.
Io per esempio ogni tanto prendo delle fette biscottate con il 30-40% di carbo rispetto alle classiche..insomma ne mangio il doppio rispetto alle tradizionali :)
son queste ma costano un prezzo folle
Fette Gluco Control

buon giorno mitici del forum grazie di avermi risposto,
ios to cercando qualcosa con un basso indice glicemico , mi sapreste consigliare?
vorrei sapere pure per i cereali e eper la marmellata quale prendere, vi ringrazio e aspetto con ansia vostre risposte

fiocchi d'avena
marmellata lasciala perdere... al massimo usa una composta, ma poca poca

ps: questo post dovrebbe essere nel forum "alimentazione" non in allenamento, meglio spostarsi di la :-)

Perchè non tosti del pane integrale??

Farina o fiocchi di avena + albumi.

devil che fiocchi d'avena usi? e solitamente con cosa li mangi? :)
io anche stavo cercando una mamellata 100% frutta ma non saprei proprio dove cercarla perchè negozi bio qui non ce ne sono :(

che io sappia le marmellate hanno sempre qualche zucchero aggiunto che sia succo d'uva o di mela

la mia favorita è questa... pero costa sui 2.5\.8e a barattolo


Fiordifrutta gusto Fragola | Rigoni di Asiago

Se vuoi per forza un basso indice glicemico e una marmellata...prova quelle per diabetici, sono semplicemente ricche in pectine e altre fibre.

Usavo i Quacker Oats ma ho smesso, perchè cercare una colazione a basso ig non ha un gran senso se non si hanno problemi con la glicemia o non si deve gareggiare.

Uso fette biscottate integrali o multicereali + marmellata, proprio quella indicata da Scleb, ovviamente con shacker proteico.

Quando facevo avena+albumi la differenza c'era, anche perchè stavo a dieta stretta tutto il giorno ma avevo tutte le sensazioni sgradevoli tipiche delle diete rigide, cosa che adesso non voglio e non posso più permettermi.:)

buon giorno mitici del forum ho trovato questo alimento che ne pensate?

Wasa Origina

Wholegrain rye flour (77 g*), rye flour (29 g*), yeast, salt. 77 g wholegrain ingredients have been used to produce 100 g product. May contain traces of sesame seed. *in g for 100 g product.

puo andar bene al psoto del pane?
la marmellata per diabetici dove si compera?
vi ringrazio a tutti e aspetto con ansia vostre risposte

va bene al posto del pane. Puoi prendere anche wasa fibre che sotto certi punti di vista è pure meglio!
Ovunque ormai. Anche al supermercato.

ottimo prodotto ma attenzione che hanno un contenuto di fibre molto alto, mangiarne qualche fetta non succede nulla. Mangiane al posto del pane e della pasta invece comincia ad esserci qualche problema digestivo

io ne mangio 3 o 4 fette puo andar bene spike?
mi sapete dire negozi biologici che non costano una barcata di soldi?
vi ringrazio e aspetto con ansia vostre risposte

le wasa le trovi dappertutto, 3-4 fette al giorno vanno bene

4 fette del Fibre sono 20g di carboidrati e 10g di fibre. Non ti daranno problemi di certo tali quantità.
Come catena di negozi bio io vado da naturaSì

concordo, troppe fibre=colon irritabile gonfiore addominale e ritenzione idrica

buon giorno mitici del forum, a si celo anche io natura si vicino casa ma non ci sono mai andato avete dei prodotti buoni da consigliarmi che ci sono li che non costino molto?
vi ringrzio e aspetto con ansia vostre risposte

buon giorno mitici del forum, ora proverò al posto del succo del mirtillo al mattino un bicchiere di acqua e limone o un succo di pompelmo che ne dite?
è vero che tiene l'indice glicemico basso? in questo modo che ne dite?

mattino
un bicchiere d'acqua con limone o un succo di pompelmo
caffe
una capsula di cla
2bianchi d'uovo

5fette bicottate con marmellata o 40 gr di fiocchi di avena nel the verde

un frutto (kiwi)
una capsula di omega 3 esapent

che ne dite puo andar bene come dieta basso indice gliecemico?

ringrazio i mitici del forum e aspetto con ansia vostre risposte

ma hulk non esagerare, invece del mirtillo potresti pensare a togliere la marmellata....cosa vuoi che cambi fra frutti di bosco e pompelmo?

infatti..

buona sera mitici del forum ho sentito che prendere 2 bcaa al mattino e un caffe aumenta il metabolismo è vero?

poi volevo chiedere se prima de allenarmi prendo aminoacidi ramificati bcaa priam e dopo la palestra vanno bene o ci vogliono le proteine?
quli aminoacidi mi consigliate?
ringrazio tutti i mitici del forum e aspetto con ansia vostre risposte

hulk un po' devi usare il tasto search, sono tutti argomenti trattati.

Semplicisticamente se prendi un caffé il metabolismo si alza, in generale se mangi qualsiasi cosa il metabolismo si alza

i bcaa sono indicati da prendersi vicino al wo, ma non sostituiscono la funzione delle proteine