Dieta di Definizione Ciclica
 

Ciao a tutti, volevo sapere come impostare una dieta di questo tipo,ho preso spunto dalla rete per impostare questo tipo di dieta per dare l'ultimo ritocco alla mia definizione di quest'anno.... il ciclo lo imposto in questa maniera:

• Il 1° giorno con dieta bilanciata calorie normali di mantenimento
• Il 2° e 3° giorno con dieta iperproteica e ipoglucidica
• Il 4° giorno con dieta ipercalorica (+300Kcal dalla dieta di mantenimento) e iperglucidica.

Quello che volevo capire e': in che aliquota in gr devo mantenere i carboidrati nel giorno 2 e 3?
La mia dieta ora e' suddivisa in 50%carbo 30% proteine e 20%grassi.

Grazie per l'attenzione.

dovresti anche indicare l'attività fisica in relazione ai giorni di dieta

Allenamento 4 giorni alla settimana,

lunedi', mercoledi', venerdi' allenamento con i pesi
sabato, cardio 35min.

tieni un ciclo più lungo o magari settimanale ad esempio

* Il 1° 2° giorno con dieta bilanciata calorie normali di mantenimento
* Il 3°-4°-5° e forse 6° giorno con dieta ipoglucidica (non per forza iperproteica) e ipocalorica
* Il 6°e 7° giorno o solo il 7° con dieta ipercalorica (+300Kcal dalla dieta di mantenimento) e iperglucidica. (pochi grassi anche se non azzerati)