devo cambiare?
 

ragazzi ho un dubbio, andando dal medico per un problema a metà della visita mi chiede cosa mangio di solito, appena a sentito che al mattino mangio gli albumi cotti alza lo sguardo e mi dice che non va bene mangiare sempre le uova anche se si tratta solo della parte "bianca", chiudendo questa parentesi mi sono chiesto e se magari alternassi gli albumo con le barrette proteiche che vendono nei negozzi sportivi, ma comunque non sono sicuro che gli albumi facciano male ma siccome non mene intendo preferisco chiedere continuo tranquillamente con gli albumi? o alterno con le barrette?

il medico ti ha spiegato il motivo per il quale non vanno bene gli albumi?
Ogni cosa si deve saper contestualizzare, le barrette son dolcetti ricchi di calorie inutili e nascoste vanno bene solo se non si ha cibo solido che so tipo in un viaggio a meno che non siano le gurubar =)
Gli albumi non son altro che proteine a valore biologico alto, cosa hanno che non vanno per il tuo medico?

Se la domanda "devo cambiare?" è riferita al tuo medico, la risposta è SI;)

ahaha infatti :D
ps non capisco xk è consuetudine usare titoli che non lascian intendere nulla, un accenno al discorso, vedo sempre titoli strani, ci voleva molto a mettere, il mio medico dice che gli albumi facciano male, pareri?
E' molto più intuibile e chi è interessato all'argomento entra subito nel post

lion, questa di shevuzzo è un'osservazione giusta: qualsiasi cosa ti dica il medico tu devi capirla, perché anche se tu l'applicassi perfettamente, se non sai il perché stai tranquillo che non lo farai così bene come lo faresti ragionando sulle cause della sua affermazione

lui mi ha detto che a suo parere 250g sono troppi se mangiati tutte le mattine perchè appunto ricchi di proteine a e alla lunga mi danneggerebbero il fegato, io essendo ignorante in materia ho preferito venire qui a chiedere perchè so che alcuni medici non sono d'accordo con le diete per il bodybuilding, comunque se o ben capito non dovrebbbero crearmi nessun problema giusto?

250g potrebbero anche essere tanti, devi contare che sono più di 25gr di pro. Però conta anche quante proteine mangi poi negli altri pasti.
Se nell'arco della giornata non superi i 2gr per chilo di massa magra di sicuro non hai problemi di nessun genere.
Se mangiassi tutte le pro giornaliere in un pasto oltre che inutile sarebbe anche dannoso, ma con 25gr non affatichi l'organismo.

Se non ci sono patologie particolari in atto, la soglia dei 2 g per chilo di massa magra è ampiamente sicura, ha ragione Orange, fatti bene i conti di tutte le proteine che assumi nelle 24 ore

ovviamente devi bere parecchio ma questo vale per chiunque, cmq tutte ste storie delle proteine quando una persona non attiva in media mangia pure a 80 anni 300-400ml di latte + 1 toast con prosciutto o biscotti vari totalizzando circa 20 25g di proteine, dove sarebbe la differenza?

vi ringrazio per le risposte ora cercherò di seguire il consiglio di orange e di distribuire le proteine tra i vari pasti, al mattino potrei mangiare meno albumi e aggiungere un pò di cereali

le proteine la mattina per uno sportivo dove è importante la massa muscolare son la cosa primaria a colazione, più dei carboidrati stessi

250 gr di albumi ci stanno, ti ho solo detto che devi valutare tutta la dieta. Se non sfori le pro giornaliere gli albumi non li toccare. Probabilmente se le sforassi il problema sarebbe comunque un surplus nel resto della giornata. L'importante che non siano la fonte primaria della colazione a discapito dei carbo che anche quelli vanno mangiati in buone quantità(sempre in relazione all'approccio seguito)

al mattino oltre agli albumi mangio anche 60g di cereali e 300ml di latte parzialmente scremato per il resto credo di assumere abbastanza pro senza esagerare

a meno che tu non abbia qualche problema renale o epatico, non capisco perché il tuo medico ti abbia detto ció. Consultane un altro e vedrai che andrá diversamente...

Le barrette? NO.

ecco in questo caso le proteine son troppe 25g da albumi+ 12 da latte + anche se con vb basso almeno 5 da cereali= 42g di pro..decisamente troppe, ne basterebbero 30 appena, quindi 15-20g di whey al90%+300ml di latte o albumi al max con un bicchiere di latte scarso

Per dire che son troppe secondo me bisogna vedere la dieta in toto.

beh quello si ma come pasto mi sembrano eccessive essendo che cmq non è un bodybuilder con molta massa magra

se serve posto la mia dieta
Mattino:
250g di albumi+300ml di latte+60g di cereali

Spuntino
50g di pane integrale+30g di burro di arachidi

Pranzo
100g di pasta o riso+un frutto (kiwi o mela)+150g di carne (bianca o rossa)+160g di verdura

Merenda
100g di carne (fesa di tacchino o petto di pollo) o 30 g di pane+50g di bresaola

Cena
80g di Legumi o riso+100g di carne o pesce+120g di verdura

prenanna
una tazza di latte

voglio essere sicuro che l'alimentazione vada bene anche se so che per avere una dieta fatta come si deve si dovrebbe andare da un dietologo che mela fa seguendo tutti i miei dati ma per ora mi devo arrangiare cosi