scusa..ma al posto del succo di frutta..

bevi 400 ml di latte a colazione e 400 la sera..

raddoppia l'olio evo a pranzo e cena..

mangia 3/4 mandorle/noci/nocciole a colazione e a merenda

usa parmigiano reggiano grattuggiato sulla pasta

jogurt intero

mangia le uova con il tuorlo..

usa prosciutto crudo e cotto al posto della bresaola...

già cosi sai come aumenti l'introito senza mangiare spazzatura??



p.s a tutti= ma i wurstel sono cibo spazzatura?? sulle confezioni non becco mai i valori nutrizionali..

non so se lo hai fatto ma conviene che posti tutta la dieta che fai....;)

sisi infatti andrei di mandorle secche a palla lib me ne sono accorto solo 100g di mandorle 540kcal e non è male perchè le mandorle le mando giu come l'acqua a quanto pare piace al mio corpo..a differenza dei toast a prima mattina che non riesco neanche ad ingoiarli e adesso ritorno alle uova in camicia :D

il latte purtroppo mi uccide sono allergico :rolleyes:

infatti adesso posto la dieta che sto seguendo

i wurstel sono spazzatura.

qualora proprio lo volessi usare puoi provare quello di capra lo trovo ottimo e anche le proprietà nutritive altrimenti quello di soia o di riso

allora potrei provare quello di riso mmmh interessante

Hai fatto bene a omettere la parpla "cibo" e mettere solo "spazzatura"

non sono i valori nutrizionali a dirti se un cibo è spazzatura o no, sono soprattutto gli ingredienti e quelli NON possono mancare per legge ;)