Junk Food per nettun
 

salve ragazzi come da titolo avrete capito che oramai sono entrato nel mondo del junk food :D

e adesso mi linciano guardali loro hhihihi

da 3 settimane a questa parte ho dovuto trovare un metodo facile e che mi avesse aiutato ad adattare il corpo a mangiare circa ogni 3-4 ore per un tot di 6 pasti al dì
tant è checi sono riuscito ora grazie a dio è il corpo che ogni tre ore, o meglio la pancia che mi ordina di mangiare e non più io
quindi lo sforzo è stato pagato

come junk food ho deciso di iniziare ad utilizzare i tramezzini che si comprano all'eurospin :p al posto del tipico paninozzo alla bresaola e di quello al prosciutto che equivaleva ad un tot di circa 400kcal

mentre ora ordinando sempre a mia mamma di fare la scorta di tramezzini
riesco a fare 2 spuntini e a raggiungere quasi le 800kcal a spuntino
quindi quasi il doppio grazie a 2 bei pacconi di tramezzini e se ci aggiungiamo anche una barretta di cioccolato al di sono altr 110 kcal che si buttano nel mezzo

ora

il mio problema è che ho raggiunto un introito di kcal superiore alle 3000 che fino a prima era un tetto difficile da raggiungere giravo attorno le 3000 ma non esatte

ora le ho superate e mi ritrovo a ben 3500kcal

il problema è che ..... tadaaaa mi ritrovo sempre ai miei soliti 77kg :eek::eek::eek:
da circa 3 mesi

e mi dico ma come è possibile? in 3 settimane e passa neanche un mezzo Kg
anzi è sempre li
il maledettissimo ago della bilancia non ha proprio deciso di spostarsi....
come è possibile nonostante io abbia aumentato l'introito calorico?

sarà che è estate sarà che c'è caldo ma qualsiasi cosa sia....io non riesco a mettere massa onostante l'alto introito di Kcal giornaliero anche nei giorni off!!!!

cosa fareste voi al mio posto?
fate le vostre critiche e dite i vostri pareri
saranno bene accetti :)

insomma morale della favola nettun non riesce a prendere massa neanche col junk food

a voi la parola e le opinioni :rolleyes:

a me guardando i tuoi post mi sembra che ti fai problemi per niente...vai a trovare l'ago nel pagliaio..

scusa.tu mangia sano..tanto..e il sabato sera e la domenica fai gli sgarri che vuoi..senza junk food...

ora che estate beviti le tue birre con i tuoi amici..senza farti problemi...vedrai che i risultati arrivano lo stesso...

io se vuoi riuscirei ad arrivare a 8000 calorie al giorno mangiando solo mc donald...ma non credo servirebbe a molto..stessa roba la maionese dei tramezzini o il cioccolato tutti i giorni

Il discorso che oramai dovresti aver imparato e mi stupisco infatti di quello che hai scritto, è che per salire di peso bisogna mangiare ma mangiare significa non infilare in bocca quante più porcherie possibili per fa salire l'introito calorico, bensi mangiare bene e con criterio suddividendo in modo giusto pro carbo e grassi. Il fatto che ti mangi i pacconi di tramezzini la ritengo una gran cavolata, porca miseria quanto ci metteresti piuttosto a prepararti e mangiarti un panino fatto in casa?
Poi considera il pane con cui si fanno quei tramezzini come anche per esempio quello della mulino bianco è il peggio del peggio ti pare normale usino destrosio correttori di acidità e conservanti per fare il pane? a me no quindi mangia e escludi le caxxate

nono l'ho capito questo ma mi sono voluto mettere sotto e provare aumentando l'introito calorico nel modo più facile possibile si sara una baggianata non avrei dovuto farlo ma fatto sta che adesso sono riuscito ad abituare il corpo a mangiare ogni 3 -4 ore mentre prima mi sforzavo quindi credo qualcosa di buono ci sia stato no?

come spieghi il fatto che nonostante l'introito aumentato il peso rimanga fermo?

è vero ma il forum che c'è a fare se non per parlarne insieme? :D
altrimenti mi terrei tutto dentro nella mia testolina :cool:
lo so troppe seghe mentali :rolleyes:

Lascia perdere i junk food.. se vuoi aumentare di peso non ti consiglio pesce e riso in abbondanza come un lottatore di sumo (no), casomai un integratore di proteine ed avena in fiocchi o tipo farina oppure un gainer per gli spuntini.. è importante per la salute che cerchi di mantenere un'alimentazione priva il più possibile di cibi spazzatura :confused::confused:

mmmh io pensavo al fieno greco che dovrebbe aiutare l'aumento
che mi dite di questo alimento?

ma il fieno greco non è un testo booster?
difficile usarlo come alimento a meno che non sei il propietario di una piantagione allora ti può convenire economicamente...:confused:

non so mio padre me lo consiglia da un po ma io sono sempre stato un po scettico mi dice sempre in napoletano '' prenditi questo!!!'' dovresti vederlo O_O

ma non saprei

no ti dico solo che qui da me è pieno di punjabis e negozi indiani che te lo tirano a presso il fieno greco costa pochissimo :)

si ovvio...però cerca di pensare meno a ste piccole robe..

anche a me dopo due mesi il panino con la bresaola mi faceva vomitare...fatti un panino col prosciutto crudo sgrassato..col pro cott...con la mortadella..sempre meglio dei tramezzini..

Il fieno greco oltre ad essere un blando testo booster grazie alla trigonella e alle saponine è in parte anche un ricostituente (lo danno apposta anche alle donne in fase d'allattamente) ma come il fieno greco anche la vit B e compagnia bella sono considerati ricostituenti.

Qui tu hai bisogno per utilizzare un'alta espressione di: "fatti non pugnette" quindi lascia perdere ste cose non aumenti di peso se con le aumenta carbo e grassi buoni se non aumenti di peso con i junk food è perchè quella è cacca e al massimo ti può spianare la strada per la panzetta o i trigliceridi alti

:D:D Questo post è una forza!Scusa, non è una presa in giro però tu che ti mangi i tramezzini dell'eurospin e cerchi di giustificali come alimenti per il BB, David23 che ti dice di sostituire i junk food con le birre (non voglio essere maniaco per carità, ma la birra non si cosiglia dai!!), tuo babbo che ti dice in napoletano '' prenditi questo!!!''... :D:D

A parte gli scherzi, tu dici semrpe che vuoi fare le cose seriamente giusto?? TI sembra serio il tuo discorso?"Non mi va lo spuntino allora mangio una porcata!" e se non ti va di allenarti cosa fai, poltrisci nel divano?:rolleyes:

Io ti dico la mia, per me 5-6 ti aiutano a mangiare di più, ma se ne fai 3-4 cresci uguale, ma soprattutto NON PESARE LA ROBA mangia e basta!spesso, tanto e pulito... sempre!, allenati nel modo giusto e dormi più che puoi. Pesati ogni 2 3 gg e fa una media settimanale, se cresci sei ok, se non cresci mangia di piu!Non è difficile ;)

lascia perdere gli integratori!!!

Guardate che se c'è da cazziare Nettun io sono in prima fila, ma il problema da lui sollevato non è stupido:

Lui era arrivato ad uno stallo nell' aumento di peso, aveva già provato a mangiare di più correttamente non ottenendo risultati e non era cambiato nulla, adesso come ulteriore tentativo aveva provato a aumentare l' introito calorico anche con il junk food, non come scelta di un' alimentazione intelligente (sa benissimo cosa va bene e cosa no), ma come prova per sbloccare una situazione di stallo da cui non riusciva a uscire, anche così non ottenedo risultati. In fin dei conti rispetto al puro peso corporeo le calorie sono calorie, che poi portino adu una composizione corporea sbagliata è un altro discorso.

La sua domanda è: perchè pur avendo aumentato le calorie che assumo (non importa come) non aumento lo stesso?

La risposta più facile è : perchè non sono ancora abbastanza, però è vero?

Io so comunque che per i BBer mangiare diventa una specie di lavoro, cioè un impegno alla stegua degli stessi allenamenti, però non ne so abbastanza per darlgi una risposta esauriente.

Se era fermo a 3000cal e adesso a 3500 non si è mosso l'ago allora prima stava perdendo peso.

Poi io non seguo il suo diario, ma se qualcuno lo segue e vede come si allena, magari dandogli un occhiata più approfondita può trovare qualche errore li. Perchè se stressa troppo il corpo, non da abbastanza importanza al recupero può mangiare anche 8000cal che non cresce.

Oppure a furia di mangiare schifezze perde muscolo(che pesa) e mette pancia (che pesa meno) quindi ingrassa e il peso rimane invariato.

grazie doc infatti è proprio questo il mio dilemma è mai possibile che io rimanga sempre fermo sull'ago nonostante avendo aumentato le calorie? è follia?

andrò con un ultima disperata mossa proverò il fieno greco dunque

Mi sa che comunque non hai capito il problema. Il fieno greco nel tuo caso lo puoi buttare pure al secchio il motivo per cui non cresci è a monte come detto prima da orange può essere che precedentemente hai perso peso e adesso passando a 3500kcal tu sia tornato a paro. Può essere che non dai ai muscoli sufficiente tempo per recuperare tra un'allenamento e l'altro e quindi non compensando non crescono. Le componenti sono varie l'integrazione non per forza deve essere utilizzata per risolvere situazioni di stallo e poi adesso in estate ti sconsiglio di utilizzarlo il fieno greco ha il difetto di far puzzare da morire specialmente quando si suda

wow non sapevo facesse puzzare poi il gusto deve essere disgustoso....
quindi il problema secondo voi risiede o nelle kcal che richiede il corpo che ancora non sono sufficienti....o nel recupero....mmmmmh

l'integrazione l'ho sempre usata ma ti parlo di 30gr di whey al latte che fanno un povero 100kcal post wo....
per il resto integro sempre con creatina e glutammina a piu non posso pre e post e off days

è follia, puoi benissimo mangiare cibo ad alta densità calorica senza che sia spazzatura;)

come ad esempio? dimmene uno non trash food però calorico al max che lo vado subito a prendere hihi

noci, mandorle, semi di girasole, olio evo, nocciole.
Questo come fonti principalemtne grasse.
Poi anche con i carbo è facile farsi delle mangiate da migliaia di kcal.

una bella tagliata di manzo ovviamente sgrassata!!! poi comunque le calorie le fai anche con le quantità dei singoli elementi non arrivi alle kcal necessarie aumenta stando attento a mantenere comunque un certo equilibrio tra carboidrati pro e grassi. Per esempio in massa io arrivo a mangiare quando non cresco 150/170g pro 300g carbo 120/130g grassi al giorno

Anche se non sono come la frutta ci sono succhi di frutta al 100%, io li metto in frigo e durante il pomeriggio con sto caldo vanno giù come niente...non faccio calcoli di calorie, macro...sono sostitutivi dell'acqua:D
I liquidi in generale saziano poco ma sono comunque calorie quindi se il problema è la fame vai con quelli.
Anche il latte, che berrei a litri visto che in estate divento con la pelle trasparente e appanna parecchio...però se già ti vedi gonfio magari meglio i succhi.
Magari anche yogurt magri bianchi, oppure al posto del fieno mangiati lo yogurt greco;)!!!! Li lasci qualche minuto in freezer e poi li mangi e diventano simil gelato

Mi sembra l' uovo di Colombo, calorie in più mentre ci si disseta

yogurt magro?? taglita sgrassata???


io ti sconsiglio i cibi confezionati o che non sai la qualità delle materie prime... per il resto magna di tutto... evitando zuccheri semplici...


saper cucinare bene aiuterebbe in questo contesto perchè di sicuro se una cosa è buona ne riesci a mangiare il dppio...

Si infatti, vai pure di latte e yogurt interi, bistecche, macinato, la pasta!!quanta ne mangi?? PARMIGIANO COME SE PIOVESSE:D:D, cavolo se devi mangiare mangia bene!!altro che tramezzini dell'eurospin.

Il discorso del recupero puo essere vero ma secondo me è un discorso diverso. Cioè se il tu mangi piu del fabbisogno ed i muscoli non hanno tempo di recuperare al limite ingrasserai, ma l'ago lo sposti!!

(che poi, il mondo non è bianco e nero, sicuramente non metterai mai solo grasso o solo muscolo!!)

Comunque senza concentrarti solo sugli spuntini, mangia di piu anche ai pasti.

ad averli sti problemi! Fai come ti è stato consigliato...al massimo aggiungi uno sgarro in piu'

!!!

allora ricapitolando per gli spuntini aggiungo prosciutto cotto e crudo che mi mangio senza pane dato che li faccio volare subito dentro la pancia dalla fame poi
mandorle secche
e fino ad ora non siamo sul junk food bensi il succo di frutta? che ne dite?

340kcal 3-4 bicchieri di succo di frutta facili da ingerire ho calcolato più mandorle più prosciutto cotto o crudo arrivo fino a 500-600 kcal di spuntino

il succo di frutta è anch esso da considerare junk food?

circa.

Cerca di prendere quelli 100%succo di frutta. Ma non sono cmq sta gran cosa imho. Dovessi scegliere io, mi rimboccherei le maniche e aumenterei l'introito di cereali e pasta integrale (in caso volessi aumentare con i carbo) altrimenti frutta oleosa, fai ocnto che 100gr di frutta secca son più di 600kcal!

scusa..ma al posto del succo di frutta..

bevi 400 ml di latte a colazione e 400 la sera..

raddoppia l'olio evo a pranzo e cena..

mangia 3/4 mandorle/noci/nocciole a colazione e a merenda

usa parmigiano reggiano grattuggiato sulla pasta

jogurt intero

mangia le uova con il tuorlo..

usa prosciutto crudo e cotto al posto della bresaola...

già cosi sai come aumenti l'introito senza mangiare spazzatura??



p.s a tutti= ma i wurstel sono cibo spazzatura?? sulle confezioni non becco mai i valori nutrizionali..

non so se lo hai fatto ma conviene che posti tutta la dieta che fai....;)

sisi infatti andrei di mandorle secche a palla lib me ne sono accorto solo 100g di mandorle 540kcal e non è male perchè le mandorle le mando giu come l'acqua a quanto pare piace al mio corpo..a differenza dei toast a prima mattina che non riesco neanche ad ingoiarli e adesso ritorno alle uova in camicia :D

il latte purtroppo mi uccide sono allergico :rolleyes:

infatti adesso posto la dieta che sto seguendo

i wurstel sono spazzatura.

qualora proprio lo volessi usare puoi provare quello di capra lo trovo ottimo e anche le proprietà nutritive altrimenti quello di soia o di riso

allora potrei provare quello di riso mmmh interessante

Hai fatto bene a omettere la parpla "cibo" e mettere solo "spazzatura"

non sono i valori nutrizionali a dirti se un cibo è spazzatura o no, sono soprattutto gli ingredienti e quelli NON possono mancare per legge ;)