dieta per asciugarsi
 

vorrei sapere quali sn le linee guida per una dieta x asciugare il proprio corpo dall'acqua, nn voglio eliminare il grasso, grazie a una dieta di massa molto pulita sono arrivato a 9% di bf ma mi sono gonfiato un po' d acqua in queste ultime 3 settimane xkè aumentavo un po' i cho..

ora vorrei togliere questa maledetta ritenzione idrica..
come posso fare?
io avevo pensato di stare in ipocalorica 2/3 giorni con pochissimi cho (30 / 50)
prevalentemente pro e sui 90gr di grasso

userò tarassaco , thè verde, berrò almeno 4lt di acqua e mezz'oretta di cardio

potrebe funzionare? qualke consiglio oppure ho detto qualke boiata? ^^

grazie

facendo una ricerca sul forum trovi tutte le linee guida.
9% di grasso corporeo vuoldire che hai una plica addominale di 3-5mm, le vene inguinali e nelle braccia, insomma ovunque altro che grasso corporeo e acqua..con quale metodo hai verificato la % di grasso?

2 plico in palestra
nn sò quanto siano accurate, xò le vene inguinali le vedo ..
è solo un po' di gonfiore nel basso addome, ma è gonfiore, non "paffuto e morbido" come grasso

premi la zona come se avessi una molletta se vedi chiazze bianche è ritenzione idrica altrimenti è grasso, se è gonfiore puoi provare l'inulina, ho aperto un post al riguardo, aiuta ad eliminare i gas intestinali e favorisce la digestione, unica nota positiva è che per eliminare i gas da qualche parte li devi cacciar fuori xD
Poi tarassaco, pilosella, finocchio, the verde migliorano sicuramente il look diminuendo la ritenzione idrica, ottimo anche il brodo di cottura dell'asparago..anzi direi devastante in quanto contiene asparagina e il corpo fa di tutto per eliminarla, unica nota negativa che stai tutto il die in bagno e l'odore delle urine non è per nulla gradevole.
posta la dieta per capire se ci son cibi che in genere creano gonfiore e anche una foto non sarebbe male

se il problema è solo l'acqua io eviterei di fare cardio

spike ma fare cardio aumenta la ritenzione idrica? :eek:

no, ma neanche la fa diminuire

infatti..anzi far cardio potrebbe anche creare squilibri elettrolitici se non vengono ovviamente ripristinati i sali potassio-sodio.
Chi è fortunato a tirarsi senza cardio e non ha ambizioni di prestazioni di fiato secondo me deve evitarlo, ahime chi invece non riesce è costretto, io faccio ahime parte della seconda categoria

sì sheva, son daccordo, ma solo se il cardio è inserito in un contesto ben preciso di alimentazione e di allenamento con i sovraccarichi

si certo, inserito in un protocollo progettato a tavolino