Cerco consigli su dieta da affiancare ad inizio palestra
 

Ciao a tutti,

sono nuovo di questo forum, devo dire che ho trovato ottimi spunti.

Ora sono qui per chiedervi un consiglio sulla dieta.

Da settimana prossima inizio la palestra, ho 26 anni e non ho mai fatto con costanza la palestra o sport quindi sarà davvero un inizio duro ma ho deciso di metterci tutta la buona volontà! :)

I miei obiettivi sono nell'aumentare massa su braccia/gambe e petto. Ed eliminare pancia. Ebbene si sono un falso magro (1,72 x 63 kg) braccia, petto e gambe secche ma ho una panza che fa paura :D

Indubbiamente la scheda in palestra non sarà sufficiente immagino che dovrò integrare con una dieta.

Vi riporto quello che mangio in una giornata tipo:

- Colazione con fette biscottate e marmellata + The verde
- Pranzo: Pizza /Piadina / Pasta
- Cena: insalata carica accompagnata da tonno e crackers

Non sono vegetariano ma non mangio la carne non mi piace il gusto. Mangio solo pesce. Solo intollerante al lattosio.

Secondo voi dove posso integrare/variare la mia alimentazione?

Vi ringrazio in anticipo sui consigli che saprete darmi

Buona serata

M.

ma non ti nutri..non mangi niente..e quello che mangi fa skifo...non puoi mangiare tutti i giorni la pizza e piadina..

cercati i post sul forum su come impostare una dieta..in ogni pasto che fai devono esserci carbo,grassi e pro...

ciao mulorosso e benvenuto:)

effettivamente devi farti prima un po' di cultura, perché il tuo isico rispecchia ciò che mangi e se vuoi cambiarlo deve cambiare anche la tua alimentazione (probabilmente anche l'allenamento). Scordati l'integrazione perché prima devi mettere apposto ben altro.

Leggiti i 3d in evidenza nella sezione nutrizione e a quel punto prova a buttar giù una dieta che riusciresti a tenere costantemente

grazie mille!
lo so che fa schifo la mia dieta appunto sto cercando di cambiarla. :)

Spike sicuramente non cerco integratori ma preferisco supportare il fisico naturalmente con l'alimentazione.

Spulcierò un po' i thread.. grazie a tutti