strategie in pre-abbuffata!
 

salve ragazzi

una curiosità:
come vi comportate dal punto di vista alimentare in previsione di una mega abbuffata per limitare i danni? mettiamo caso che ci sia un pranzo matrimoniale( aperitivo, antipasti, 4 primi , tanti tanti secondi, buffet di dolci, alcol :D ) iniziate ad organizzarvi il giorno prima o ve ne fregate altamente?
la colazione la saltate?
può o no far male uno sgarro di questo tipo?
sarebbe opportuno adottare qualche strategia per sentirsi meno in colpa? :confused:

Che c'è? ti hanno invitato a nozze?

Ma goditi il pasto che tanto,
mica avrai un pranzo si nozze tutte le settimane :D

al massimo salta la colazione o stai leggero
che così quando siedi a tavola avrai più appetito :D

se vuoi strafare procurati un integratore di enzimi
e dacci sotto :cool:

Assolutamente non saltare la colazione, anzi falla pure abbondante;)

Semmai stai il più basso possibile a carboidrati dal giorno prima fino all'abbuffata!

tieni basse le kcal grassi e carbo e fai una sorta di intermittent fasting..cmq a livello di acqua la accumulerai ugualmente se sei sensibile alle abbuffate..magari non metterai grasso..considera io odio le ricariche xk mi fanno diventa na schifezza fisicamente anche quelle pulite, ieri 400g di panbauletto con ketchup nulla di che e oggi so gonfio di acqua a causa dei lieviti anche e dire che venivo da 10 giorni di scarica di carbo a zero -.-" + pesi e cardio

Scusa schevuzzo, premesso che con una ricarica pulita sono comvinto che il risultato non cambi molto...ma tu pensi 400g panbauletto con ketchup sia mangiare pulito?:confused::confused::D

Ti dico cosa farei io...

Ora come ora mi godrei il pranzo convinto che le calorie in piu mi diano una spinta a crescere.... ma se volessi limitare i danni magari in un ipotetica definizione mi fare una decina di km di corsa(anche 15) la mttina stessa del pranzo consumando così un migliaio di calorie piu o meno, poi colazione e poi al pranzo.

a sto punto si fa un depletion wo e così se mangia parecchi carbo ha il corpo sensibile ad accogliere glicogeno

ma, dipende.. se sei in "definizione" e vuoi fare un pasto esagerato basta che consideri che le calorie che contano non sno quelle gionaliere ma quelle complessive ad esempio di tutta la settimana... quindi se normalmente stai a 2000 kcal al giorno sono 14000 kcal a settimana, ti vuoi fare un megapasto da 3000 kcal la domenica basta che mangi tot kcal in meno durante la settimana.... e il risultato finale cambierà di molto poco rispetto ad aver mangiato sempre regolare


se non calcoli le kcal, io non ci penso neanche, basta che ti regoli un pò a sensazione pensando a questa cosa...

no infatti se leggi in un altro postl'ho chiamato pasto evasivo-ricarica soloxk contiene il 50% di carbo per me i carbo puliti son zuccheri e i cereali puri o soffiati come gallette il resto è immondizia però che dopo 10 giorni di scarica e di sofferenze varie sai ti innervosisce non poco

O.T. mazza che schifo però, panbauletto con ketchup?!? ma non hai trovato di meglio da mangiare??:D

concordo con gianlu, che schifo di ricarica LOL

cmq se proprio vuoi fare lecose per bene io fare 1 settimana a zero o quasi carbo, 2-3 allenamenti depletivi prima dell'abbuffata,

la mattina colazione abb leggera, pre abbuffata R-ala e omega 3, più una bella dose di fibre

Ascolta l'esperto Baiolo.

:D

io non me ne farei tanti di problemi, semplicemente porterei la dieta come ho sempre fatto, con la differenza che mi auto-regolerei al pranzo di nozze, lo devo ancora trovare uno che si mangia tutte le portate!! :D

Io...con qualche bis pure..:D

ahahah si in questo campo sono il leader. in salento questi giorni mi sono dato parecchio da fare e...sono dimagrito!!!

impossibile resistere alle prtate , conosco il menu', conosco il ristorante, davvero cose prelibate! il top è il buffet di dolci!!! :D:D

il giorno successivo che si fa solitamente, scarico di carbo? ipocalorica?

no

non è ricarica forse l'italiano non lo leggete:rolleyes:

concordo con philox e gianlu, ma direi di più, oltre a dipendere dal momento e dall'obiettivo dipende da che condizione si ha (leggasi peso corporeo)

te lo dico esplicitamente dreem: quel "sentirsi in colpa" mi fa proprio inc******

se qualcuno si sente in colpa è xk non avrà molta fortuna quando sgarra..ho amici che mangiano l'impossibile l'indomani son asciutti come se non fosse successo nulla io per esempio dopo un matrimonio ma anche uno stupido pasto evasivo prendo liquidi a manetta, mentre nei matrimoni prima cosa salta il bottone dei pantaloni, sonnolenza, costipazione spesso seguita da emorroidi, crampi di stomaco, affanno..vabeh però quando io sgarro son una betomiera altro che pan bauletto :D è un po' una fobia da sgarro che si somatizza secondo me appunto per il fatto che ci si sente in colpa, diventiamo troppo ortoressici purtroppo..

no sheva, valuta bene il significato delle parole...il sentirsi in colpa non ha nulla a che fare con i risultati fisici, è solo una questione di testa. Il sentirsi in colpa a senso soltanto qualora ci si fosse arrecto un danno oggettivo seppur involontario: se cammino per strada e pesto una persona per sbaglio, va bene sentirsi in colpa. Ma mi dite che danno oggettivo può esserci al nostro corpo se non giorno, non dico due, non dico 1 e mezzo, stiamo parlando di un pasto mangio il triplo del solito?

Il cibo non è un medicinale: il valore "curativo" del cibo è dato solo dalla costanza. Se mangio sempre bene e raramente male il corpo non se ne accorgerà (ovvio che non sia veleno quello che ingersco), viceversa se mangio sempre male, fare "la dieta del lunedì" non ha senso...ma in quel caso ha senso sì sentirsi in colpa perché stai mangiando sempre male. Per mangiare male intendo:

-mangiare troppo
-mangiare poco
-mangiare cattiva qualità di cibi
-mangiare sbilancito con i macronutrienti
-mangiare senza riuscire ad integrarsi in una compagnia
-mangiare associando al cibo un'emozione

e lo so..ma noi siamo quel che mangiamo e il cibo influenza la nostra psiche..ecco xk ci son parecchie malattie e patologie legate all'alimentazione, io per esempio son un carbofobico e son rimasto fregato dalla metabolica o dalle lowcarb..non riesco ad uscirne appena ne esco mi gonfio a palla e ormai ho abbandonato le vere ricariche perchè diventa peggio, spero nel periodo invernale di resettare il metabolismo secondo le dottrine di dunchaine..ma dubito, in un certo senso abbiamo ovvio non tutti disordini alimentari, molti sportivi di elite ne soffrono, vedi un ronaldinho, adriano, ronaldo, marion jones e via dicendo..

funziona davvero cosi?

è piu importante il computo di calorie settimanali piuttosto di quelle giornaliere?

no affatto

hai ragione spike, le tue sono parole sante!!!

purtroppo a volte bisogna anche imbattersi con la psiche di alcune persone che nonostante san benissimo che ciò che fa male al loro fisico non è " lo sgarro" sporadico, ognoqualvolta si trovano di fronte una situazione nella quale si potrebbe mangiare di piu' cercano di evitarla il piu' possibile , talvolta isolandosi dal resto della società!

comunque la mia era una curiosità, volevo sapere se eventualmente esistevano strategie per rendere meno deliterio un mega sgarro come come quello post-matrimonio, post pranzo natale, ecc...

io faccio il digiuno (solo colazione abbondante), un giorno prima e un giorno dopo la mega abbuffata (se si parla di matrimoni, o ricorrenze dove si mangia per tutto il giorno) così rientro quasi sempre con le calorie settimanali ^_^

si ma il corpo non va a calorie settimanali..mica abbiamo sempre gli stessi consumi energetici..più che altro si ha il corpo ingolfato e non c'è nemmeno la voglia di mangiare..io rimango stordito per giorni ad esempio

bho...
per me vi fate troppi problemi per un semplice "sgarro".

Anche fossero 6000 calorie (cosa che vedo improbabile) non mi sembra che poi caschi il mondo.

Siamo in un pre-contest? No?
e allora che diavolo di problema può esserci nel farsi una sana abbuffata? Basta avere il buon senso di non ingozzarsi come porci
e magari finire col stare male... ma se non si ha perlomeno quel briciolo di coscienza è meglio fare un salto da un bravo psicologo..

eh ma io gli scarri li soffro veramente quando vado al bagno, se non sono bello svuotato prima e dopo continuare a mangiare mi fa male al culetto (nel vero senso ella parola:(

io dopo uno sgarro abbondante l'indomani ho la nausea e non rendo in tutti i sensi..per non parlare dello svuotamento gastrico che equivale ad un parto e spesso non riesco neppure a liberarmi a dovere..

a mangiare 6000kcal da junkfood non ti credere che ci voglia chissà quanto..buon senso di non ingozzarsi..chi sta a dieta quando si ingozza pur cercando di frenarsi non riesce..forse tu non hai fortunatamente questo problema e puoi ritenerti fortunato..diventa una fame nervosa compulsiva priva di senso logico

pure per me è dura evitare di ingozzarsi ( doppia pizza, 500g di yoghurt con abbondanti special k dentro, 300g di pasta al gorgonzola ecc ecc..) ma alla fine dopo recuperi... basta avere coscenza nel lungo di evitare accumuli ossia non ingrassare... è sempre quella la cartina tornasole secondo me dello stile alimentare... vabbè ci sono eccezioni ma lasciamole stare suvvia!!

ecco..ciò che reputo fame compulsiva..una serie di cibi in contrasto tra di loro davvero privi di senso logico, il recupero è cmq soggettivo..si recupera è ovvio ma c'è chi ha bisogno di un giorno chi di 2..3..io per esempio per una pizza..son in sicilia qua la pizza pesa 1kg almeno ed è enorme piena di farcitura e con 300g di pasta da 180g di farina..impiego almeno una settimana più una notte di sofferenza

http://farm3.static.flickr.com/2396/...40747a.jpg?v=0

Mizziga che pizza!! te credo che stai male dopo :D

pensa che qua i miei amici ne sanno mangiare pure 2 ma qua hanno stomaci assurdi..cmq son bombe e questa è una delle più piccole :D diametro circa 35 cm..

ne so qualcosa, son pure io siciliano!!!

son d'accordo sul fatto della fame compulsiva...trattieni trattieni finchè non divori l'impossibile, tipo bulimismo!

2 pizze così non uno sgarro è voler star male!!:D

gli stomaci siculi son ben peggio..poi giro al pub a prendere la birretta e a ballare in disco:eek: