calorie massa
 

in massa e' consigliabile tenerle uguali tutti i giorni o fare + cals quando ci si allena coi pesi?

comsiderate che ho un consumo abbatsnaza alto perch' pratico anche uno sport aerobico

allora mantieni le kcal uguali in tutti i giorni;)

sino ad ora ho mantenuto 2800nei giorni out 3100 nei giorni pesi. ora sono a 3000 e 3200. come potrei sistemarle in moldo da non fare troppi pasticci...nel senso che dovrei riportare pian piano quelle dei giorni out a 3200 lasciando fisse quelli del wo pesi?
mentre nei giorni pesi sto' piu alto in carbo (faccio il post wo), nei giorni di aerobica, dato che taglio i carbo dal pasto in poi, cosa posso inserire per mantenere quelle calorie del post wo per stare a 3200?

io starei tutti i giorni a 2800-3000kcal

sulle 3000 ho lo stallo......alla fine e' la media di 2800-3200....
!!

prendi 3200kcal e taglia la testa al toro