quota grassi
 

volevo sapere quale è la quota che non si deve superare di grassi considerati buoni tipo exta verg frutta secca etc.. al giorno per non incorrere in problemi salutari visto che un eccesso poi diventa dannoso come tutto.

stiamo parlando di un soggetto sano?

se sì, non c'è una quota prestabilita massima ci possono invece essere abbinamenti pericolosi nel lungo termine come grassi saturi assieme a carboidrati ad alto indice glicemico/carico glicemico oppure proprio un limite di qualità dei grassi. I trans-idrogenati fanno male in assoluto anche in quantità minime: poi ovvio che un'assunzione occasionale non è che comporti chissà che. Anche un eccesso cronico nella dieta di omega 6 rispetto agli omega 3 può creare seri problemi nel lungo periodo.

parliamo solo di frutta secca noci mandole e di olio ev
quanto massimo al giorno ?

per me se vai sopra l' 1,5gr per kg di peso c'è qualcosa che non va nella dieta..come detto da spike non c'è un massimo.. io personalmente non supererei mai i 2gr

non ho altre indicazioni. non c'è un massimo. Poi ovvio che se parliamo di obiettivi la risposta cambia (perché cambia la domanda)

il discorso era salutare se mi volessi sparare 600 kcal in + veloci senza fare troppi calcoli il modo piu veloce sono i fat ovviamente e in alcuni giorni mi basta consumare esempio 100g di mandorle / noci etc... in + di quelle che gia consumo il sunto era questo

io sono tra l'1,5*kgpc e il 2 praticamente vita natural durante :D

in generale ti direi che non c'è problema, se però tu variassi le fonti sarebbe meglio

nello specidico ad esempio...:

http://www.fituncensored.com/forums/...-mandorle.html

ok ok io cmq le ho sempre prese pelate bianche :)

prendile come ti pare purchè non siano tostate le mandorle