nn dire eresie riferito al nn ce la faccio, il gainer nn è per gare o mettere grasso è un mix pro carbo, seè eccesso calorico si ingrassa.
Secondo me devi ancora insegnare al tuo corpo a stimolare gli ormoni "energetici"

Ma di notte dormi?

Sembra banale, ma se dormi poco e\o male puoi mangiare quanto vuoi ma sei sempre fiacco.

si dormo 8- 9 ore

oggi ho fatto una prova ho fatto merenda alle 16.00 e alle 17.00 prima di andare in palestra ho bevuto the verde con il miele ( perche non mi sento molto bene)
e non ero fiacco ero una tigre alle 17.20 sono andato in palestra ad allenarmi ed ero un leone :)

io son andato in palestra a lavorare..non dovevo allenarmi nessun prewo..spiego esercizi panca piana con manubri ad una fighetta..con 2 da 30 kg i primi venuti a portata di mano..e scatta un flash..mi completo la serie ed inizio il wo, uno dei migliori degli ultimi tempi :)

buon iorno a tutti scusami schvuzzo non ho capito cosa vuoi dire

beh..a me sembra semplicemente italiano, cmq peccato che sei distante perchè ti farei fare una cura psicologica a suo di allenamenti estenunanti e ti farei vedere se non rendi a digiuno ti farei passare tutte ste pippe mentali =)

be si mi piacerebbe allenarmi fino a sfinimento, gia mi amazzo, fare uno sforzo in + non guasta, cmq mi dite merenda e post wo potre fare cosi

16.00 merenda e 17.30 post wo?

no cavolo ti è già stato detto nei post precedenti ma li leggi?

:eek:

10 pagine per essere come al post 1:(

si ho cpaito che la merenda e basta devo fare ma non rieco a rendere è quello il problema, saranno seghe mentali( non credo ) visto che non ho forza per nulla e invece ieri ne avevo facendo un pasto 1 e 20 minuti prima, è questa cosa che mi fa sospettare un po come impostare le cose, se vado in palestra e non ho forza non serve a nulla giusto visto che spingo male perdo solot empoe io odio perdere tempo, se devo fare una cosa la faccio bene o non la faccio, avete qualche consiglio alla luce di questo scusatemi e grazie a tutti, tengo a ridire che non sono qui per prendere in giro nessuo, e mia intenzione avere risultati in palestra

Inizia a suddividere il poema in frasi, almeno magari risulta leggibile

si ho cpaito che la merenda e basta devo fare ma non rieco a rendere è quello il problema, saranno seghe mentali( non credo ) visto che non ho forza per nulla.

invece ieri ne avevo facendo un pasto 1 e 20 minuti prima, è questa cosa che mi fa sospettare un po come impostare le cose

, se vado in palestra e non ho forza non serve a nulla giusto!

visto che spingo male perdo solo tempo e io odio perdere tempo,

se devo fare una cosa la faccio bene o non la faccio,

scusatemi e grazie a tutti, tengo a ridire che non sono qui per prendere in giro nessuno, e mia intenzione avere risultati in palestra

non voglio analizzare la grammatica ma lasciare dei righi non divide i periodi, orange parlava di segni di interpunzione..si rischia un collasso leggendolo così come è scritto, altro che sprint da 100m
La questione è semplice continuano ad essere inutili seghe mentali, secondo te il corpo deve trarre energia per forza dal cibo di qualche ora fa?Io mi alleno dopo 8 ore di digiuno notturno anche 10-12 dipende, magari pranzo alle 13 e mi alleno alle 19 senza nessun spuntino o prewo..ripeto devi insegnare alla mente ad adattarsi ed entrare in una fase di concentrazione e forza in qualsiasi momento, evidentemente ti alleni male e senza un metodo di base e sei acerbo muscolarmente, un muscolo allenato e reattivo risponde immediatamente allo stimolo e un soggetto allenato entra in una fase di trans mentale appena sfiora un peso.

buona sera a tutti anche oggi ho spinto di brutto :) ho le gambe a pezzi,
schevuzzo mi piace questa cosa che hai detto ma come si fa ad educare il muscoli in quel modo? ci metto la firma

allenandoti