Ti avevo scritto che se fai merenda alle 16.00 e ti alleni alle 18.00 fare il pre wo non serve, specialmente di sole proteine...Hai lasciato tutto così
Ti avevo detto che per fare massa i carbo servono, 40gr di pasta sono pochissimi,...Li hai lasciati com erano A metà mattina puoi mettere anche li i carbo per alzare la quota giornaliera...Non li hai messi A cena non puoi mangiare sempre la coscia di pollo, ogni tanto si, ma 1 è poca roba, 2 è grassa...L'hai rimessa. Frutta lontato dai pasti principali...l'hai lasciata L'unica modifica che hai fatto rispetto alla prima postata è la colazione e 40gr di pasta a pranzo. Non ti dico che devi fare come dico io, anzi....però se sei convinto delle tue idee non continuare a chiedere perchè non risponde nessuno |
Quote:
ora sto mangiando sempre yogurt a colazione con fiocchi di avena e 15 gr di noci va bene? |
Ma mica mangiavi anche gli albumi:confused: Se ci sono anche loro la colazione potrebbe andare....sempre se seguita dal resto della dieta sistemata!
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si ci sono 3 albumi a colazione,
ma quando mi risposo come potrei sistemare la dieta? |
Secondo me mancano i carboidrati, quindi se propio non vuoi capire tieni questa (che non mi piace) per i giorni di off, ma alza i carbo quando ti alleni!!
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buon giorno va bene mettero quando mi alleno più carboidrati aumenteò la pasta, e ne giorni off li tolgo propio va bene?
i grassi li tengo alti? |
ho comperato le whey isolate possono andar bene prima dell allenamento?
sono ad alto scambio ionico. |
leggi altri diari e post..leggi il mio diario avrai tutte le risposte alle domande che hai posto
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bene ho visto pr una volta ho fatto un buon affare con le whey isolate e vai :)
altri consigli potetete darmene? vorrei aumentare i grassi buoni che ne dite ? io se mangio carbo ingrasso :( |
buona sera a tutti
voelvo chiedervi se mangio la marmellata tanto epr cambiare al psoto dello yougurt va bene, dico marmellata biologica con 68% di pesca e 30% di succo di mela |
no non c\'entra assolutamente nulla con lo yoghurt..marmellata = zucchero al limite usa un velo di hero diet ma non è sostituibile con lo yoghurt.
biologica non significa nulla |
cosa posso usare come sostitutivo?
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devi sostituire una fonte proteica?Tonno, affettato magro, carne, pesce, albumi, yoghurt greco, proteine in polvere
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dico sostituire lo yogurt alla colazione
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oddio quante paranoie..come lo vorresti sostituire se non con una fonte proteica equivalente?
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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