buona sera a tutti oggi ho provato a prendere oltre i bcaa le whey isolate anche una banana ma forse lo mangiata troppo tardi e non mi aiutato molto
lo mangiata prima di entrare in palestra dopo essermi cambiato, secondo voi va mangiata ancora prima?

Ma ancora chiedi le cose e poi fai di testa tua, Shevuzzo ti ha consigliato di non farlo e tu ha provato lo stesso!

scusami devilman ho letto male avevo capito provaci,

cmq cosa potrei mettere apposto della banana?

la risposta che mi viene è una zucchina..ma allenarti a stomaco vuoto con aminoacidi e stimolanti del focus mentale è così problematico?

buona sera e si sembrerebbe non ho forza :(

e mi sto mangiando molti carbo come vedi ora, non so come fare se non ho forza non posso fare un ciclo di forza fatto bene :(

mi sa che sposto la merenda alle 17.00 e mangio cosi vedo come va

e alle 16.00 se ho fame mangio un frutto
cosi forse è meglio?

nessuno mi dice qualcosa?

i cicli di forza li ho fatti pure con una chetogenica se è per questo..son tutte storie il corpo deve imparare ad adattarsi a prescindere da carbo.
La forza è mentale ovviamente non devi stare a calorie bassissime e fare vita sregolata ma se dormi e recuperi bene la prestazione vien da se.
Io dopo 50\' di corsa la mattina mi faccio alle 18 del pomeriggio stacchi senza nessun problema

e come fai io non riuscirei

forse perchè ho una certa condizione fisica che non dipende dalla forma o dalla % di grasso, poi se ricordo bene la tua scheda di allenamento era pessima ancora devi imparare cosa vuoldire allenarsi con i pesi

be quella della forza non la hai ancora vista come fai a giudicare scusami ?

buon giorno a tutti, ho un piccolo problemino in poche parole se mangio alle 17.00 per fare merenda non riesco perche alle 16.00 ho gia una fame da lupi,
potre fare merenda alle 16.00 e un pre wo alle 17.40 visto che mi alleno alle 18.40 ?

Nessuno ha detto di aspettare le 17 a fare merenda:confused:, anzi facendola alle 16.00 per me è meglio. Passano meno di 3 ore quindi non c\'è bisogno di altro cibo.

spiego emglio siccome il post wo mi avevate detto che il pre wo era preferivbile non farlo ho pensato amngio alle 17.00 cosi faccio pre wo e merrenda insieme ma se mangio alle 16.00 e vado in palestra alle 18.30 non ho forza quindi pensavo di far cosi merenda llae 16.00 e alle 17.40 pre wo che ne dite, come potrei impostare la merenda e il pre wo?

io none faccio se il pranzo è abbondante basta eccome

ma io senza merenda e pre wo non cela faccio ad allenarmi, prima prendevo il gainer ma quello è solo per persone che devono fare gare a me mette grasso