Sostituzione post WO
 

Premesso che potrei cenare dopo 30 40 minuti l'allenamento , e che voglio staccare per un periodo la maggior parte degli integratori ( lasciando solo Multivitaminico, CLA e O3 ) , come posso sostituire questo :

94 grammi Dymatize Mega Gainer( 3g creatina 37g proteine 50g maltodestrine 2g MCT )- 5 g bcaa – 5g glutammina

Grazie anticipatamente .

se vuoi staccare, porti i macronutrienti direttamante al pasto successivo

Quindi in pratica una "doppia cena" ?
Io avevo pensato di cenare un po' piu' abbondantemente .
A giorni posto la nuova dieta , devo inventarmi qualcosa per la colazione :D
E poi vediamo come va.
Grazie

Ne più abbondante ne doppia...ceni tranquillamente inserendo la quantità di carbo proporzionale alla tua massa magra.

Le calorie in meno le ridistribuisci nell'arco della giornata.

Grazie ,
Quindi lascio i 50 -60 g di carbo della mia cena normale , ed il resto delle 300 calorie del PWO lo "spalmo" sul resto della giornata .

50/60g di carbo che corrispondono a più grammi di pasta o altro cibo però;)

Certo ;)
Ho impostato una nuova "dieta" da 3100 Kcal circa , tenendo conto delle 300 kcal del PWO e anche del fatto che con questo nuovo allenamento ho perso peso , evidentemente l'intensità sul mio organismo agisce così .
Il tutto nell'attesa che mi "veda" uno Bravo e che mi faccia una dieta ad hoc :rolleyes:.
Grazie ancora Manakei ;)

;)