Alex il pan bauletto è junk food: non ce la fai ad usare il pane del forno?

Eh ho difficolità a prendere il pane integrale del forno. Mi capita raramente di trovarlo al panificio.

Al massimo posso evitare direttamente di usare il pane (tanto posso compensare con le wasa, riso e pasta).

Come fonte di carbs allora a cena cosa posso mangiare altre al riso? La pasta integrale che ti ho descritto va bene o vado solo di riso integrale?

Ti scrivo anche i valori nutrizionali della pasta in esame (per 100g):

Kcal 349 - pro 12.5g - carbs 67.2g (3.5g di cui zuccheri) - fat 2g (0.5g saturi) - fibre 6g - sodio 0.002g - fosforo 265mg - magnesio 75mg - ferro 2.5mg - zinco 2.0mg

riso anche da solo va beinissimo, se vuoi qualcos'altro non escluderei le patate

Ok allora a cena post wo o riso integrale o patate (so che sono meglio quelle dolci ma, mi risulta difficile trovarle).

A pranzo invece posso mangiare anche le wasa e la pasta integrale.

Bene così?

ok vedi come ti trovi