Prendere più di un chilo a settimana non va bene?
 

è vero che prendere più di un chilo a settimana quando fai un'alimentazione per la massa vuol dire che stai ingrassando troppo? e quindi dovrei diminuire le calorie?

scusate se rompo ma sono appena entrato su questo fantastico forum e ho cominciato a capire solo adesso un pò di cose, ma altre ancora sono un pò allo scuro.

grazie.

In genere si, ma molti fattori influiscono.
Se fai poca attività fisica o sbagliata anche meno potrebbe essere solo ciccia, come un sottopeso può anche prendere molti più chili senza sporcarsi troppo.
In genere per un normopeso si ritiene mezzo chilo a settimana un aumento corretto.

Consigli per la dieta
 

ragazzi volevo un consiglio per la mia dieta per la massa
Peso 82kili
Bf 20%
Altezza 177

7.00 Colazione:
Latte p.s.=250gr
miele=40gr
fette biscottate=40gr

10.00 spuntino:
Pane=100gr
Crudo=50

14.00 Pranzo:
Pasta al pomodoro= 250gr
Pesce spada=250gr
olio d'oliva=15gr
grana=15gr

17.00 vado in palestra

18.30 PostWo
Latte p.s. 250gr
30gr di proteine

20.00 cena
250gr di pollo/tacchino/carne rossa
insalata a volontà
olio'd'oliva=15gr

Pre nanna
Fiocchi di latte

Kcal=2900 Proteine= 208 Grassi=91 Carboidrati=358

So che la mia BF è un pò altina ma sinceramente sn tanti anni che vado in palestra e ho messo solo pochissima massa muscolare perchè ho sempre cercato di dimagrire. Adesso ho pensato di fare una dieta per la massa e fregarmene se ingrasso ancora un pò poi prima che viene l'estate mi metterò sotto per definirmi.
Aspetto consigli da voi più esperti

Orange mi daresti un consiglio anche tu?