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lion 13-10-2010 01:27 PM

dubbio per post w.o
 
ciao a tutti, volevo sapere se va bene se subito finito il w.o prendo 20g di whey in acqua e 20 minuti dopo mangio delle gallette di riso con miele, oppure, è meglio se le whey le prendo insieme alla gallette e il miele?

LoStefo 13-10-2010 02:52 PM

Prendi tutto insieme ma togli il miele!
(non sò la tua dieta, ma in genere 20 gr di whey son pochi..)

lion 13-10-2010 10:08 PM

ti ringrazio per aver risposto, allora aumento le whey e al posto del miele non aggiungo nulla?

LoStefo 13-10-2010 10:14 PM

La quantità di Whey deve rientrare nel quadro giornaliero dell'alimentazione, ma in genere se ne riservano 30 gr per il post-WO.
Và benissimo così, senza aggiungere null'altro

braveand 14-10-2010 03:16 AM

Se no vuoi prendere tutto insieme puoi optare per i carbo subito dopo e le proteine 30 minuti dopo.

Alcuni lo preferiscono..


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