Hulk non è difficile...

25% a colazione

25% a cena

50% nel post wo

Non trovo di essere stato vago. Secondo la dieta, per come viene descritta, questi sono gli unici pasti dove puoi mettere carbo.

Come ti ho scritto in precedenza (quindii prima di fare domande vedi se ti ho già risposto :D) se ti trovi meglio in altra maniera tanto meglio.

Questa suddivisione è buona. Tu vui mettere una parte dei carbo nello spuntino? Allora fallo ma come detto precedentemente con i pochi grammi di carbo che ti trovi sarebbe meglio stare sulle percentuali sopracitate.

scusatemi ma io il post wo non lo faccio ceno direttamente, metto alla cena il post wo?

ho provato a fare una cosa cosi

35% nella merenda e pre wo

e 40 nell postwo e cena visto che è los tesso pasto che dite puo andar bene?

Assolutamente no. Se ti alleni alle alle 5 e pranzi alle 2 che pasto vuoi fare pre wo??

Al massimo fai: 25% colazione, 25% pranzo e il resto a cena.

Hulk ti fu detto già su di un altro 3d di non mangiare carbs nel pre wo.


A questo punto mi chiedo: A che serve chiedere consigli se poi si fa di testa propria? Nell'altro 3d se non sbaglio Orange ti ha ripetuto più volte la questoine dei carbo pre allenamento.

Puoi distribuirli come ti pare. Ricordati di dare maggiore importanza a quelli post allenamento (nel tuo caso a cena) e il resto te li puoi dividere come ti pare tranne che nel pre wo (quindi tra colazione, spuntino post colazione e pranzo).

mi alleno alle 18.30

e pranzo alle 13.00

il mio pre wo consiste in 2 frutti ore 17.30 e delle whey isolate prima di entrare ad allenarmi

il pre wo lo faccio alle 17.30

cmq mi sono sbagliato volevo dire posso mettere il 35% nella merenda e il 40% nella cena che è anche post wo ?

verebbe cosi che ne dite?

http://ricette-calorie.com/utenti/diete.php

Il link della dieta non parte..

Comunque secondo me è un errore mangiare frutta pre wo e tanto peggio le whey.

Mettendo il 35% dei carbo nella merenda e il 40% a cena ti rimane il 25% a colazione. Potrebbe andare bene anche se a questo punto avrei fatto i 50% colazione e 50% a cena oppure un 25/25/50% rispettivamente tra colazione, spuntino e cena.

scusate ecco perchè

ecco il link avevo fatto copia incolla dal mioa ccount scusatemi

Visualizza dieta dieta ciclica , di marco

ditemi che ne pensate cosi impostata grazie a tutti

Con merenda cosa intendi scusa? Se puoi scrivi almeno qui a cosa ti riferisci con merenda e spuntino e gli orari di ogni singolo pasto.

va bene scrivo subito colazione ore 8.00

spuntino ore 10.30 -11.00 dipende quando ho fame

pranzo alle 13.00

spuntino pomeridiano ( merenda) ore 16.00

70 gr riso integrale

25gr arachidi

80 gr di tonno al naturale

un po di verdua

pre wo 17.30

2 frutti

e le whey isolate prima di andare in palestra

18.30 allenamento

cena 20.30

Cioè vuoi dire che alle 16 (un ora e mezza prima dell'allenamento) mangi 70g di riso, arachidi, tonno, spinaci, proteine della soia, kiwi e prugne????????
E come se non bastasse alle 17 e 30 tiri giù altra frutta e pure le proteine in polvere?????


E' un miracolo che in palestra non ci arrivi rotolando.

Apparte la digestione super rallentata per via dell'allenamento, a parte l'allenamento orribile che ne uscirebbe fuori per via della digestione bloccata, apparte che se ti spari tutta sta roba tra le 16 e le 17 e 30 non ti rimane nulla da mangiare a cena (quando ci starebbero eccome un bel po di carbo e pro), rischi seriamente di vomitare tutto mentre fai squat o qualsiasi altro esercizio con tutta sta roba ancora da digerire.

Questa è l'ultima volta che intendo esprimermi in merito a questa faccenda del super pasto un ora prima dell'allenamento; ELIMINALO COMPLETAMENTE sia quello delle 4 che quello delle 5 e mezza. Al massimo tira giù un po di BCAA o altri amino nel pre. Se proprio ti senti mancare le forze nel during fai una soluzione al 3% con delle malto (3g di malto ogni 100ml h20) ma sono certo che sia evitabilissima come cosa.

Tutto ciò che hai messo in questo pasto spostalo tra colazione e cena. Se proprio vuoi metti dei carbo a pranzo.

Questo è il mio consiglio.

scusa alex non ho capito quale dei cibi devo spostare melo puoi dire grazie

comunque a merenda un frutto

e pre wo 2 frutti

Scusa ma non avevi scritto che a merenda mangi tutt'altro che un solo frutto?

Se la tua merenda delle 16 è fatta di riso, arachidi, tonno etc, tutta questa roba toglila e mettila tra colazione pranzo e cena. Tutto qua (ovviamente non è che adesso metti il tonno colazione :D, intendo che i macro apportati da questi cibi dovrebbero spostarsi in altri pasti)

scusami alex puoi farmi un esempio di sudivisione di questo cibo nella colazioen pranzo e cena?

non capisco come dovrei fare

poi scusami una cosa

non ho capito se riso arachidi e tonno non vanno bene o uno dei 3?.

si con quel sito non si capisce nulla hai ragione ma la voce secondo spuntino non ce

cmq oggi ho provato a mangiare nella cena al posto dei 3 wasa 40 gr di pasta integrale e devo dire che mi sento bene doamn mattina vedo se ce qualche effeto negativo o no

Hulk secondo te cosa posso intendere dicendo "ELIMINALO COMPLETAMENTE sia quello delle 4 che quello delle 5 e mezza"????.

Hulk leggi bene quello che scrivo. Sono felice di aiutare quando posso ma, sinceramente mi stai facendo perdere un po la pazienza e per questo preferisco finire qua con questo 3d; mi sembra di parlare al vento.

Per l'ultima volta ti ripeto ELIMINA I PASTI CHE VENGONO DOPO IL PRANZO AD ESCLUSIONE DELLA CENA (quindi niente di niente ne alle 16 che alle 17.30). + Chiaro di così non posso essere.

Alla fine fai come vuoi perchè da quanto ho capito chiedi consiglio solo come scusa morale; alla fine fai sempre di testa tua.

Con questa risposta termino qua.

buon giorno a tutti scusami alex ho capito cio che dici ma io alle 16.00 ho fame da paura se non mangio non riesco ad allenarmi alle 17.00 posso togliere quei 2 frutti
ma la merenda mi serve senò non sto in piedi.

cmq limpostazione che dicevo cioè 25% al mattino e 35% al pomeriggio e 40 alla sera puo andar bene?

vi ringrazio a tutti e scusatemi per la mia ignoranza infatto di alimentazione, ma piano piano con voi imparo sempre di più siete mittici