scusami unika che differenza ce tra noci e mandorle?

poi perchè a merenda 10 gr di mandorle invece degli arachidi?

poi non ho capito a merenda devo togliere il frutto?

poi ultima cosa ne giorni off lascio il riso e tolgo gli wasa anche a cena?

la frutta secca in genere va bene ma io preferisco le mandorle.
il frutto lo sposterei dal pomeriggio e lo inserirei nello spuntino del mattino.
si nei giorni off come carbo mangi solo il riso a pranzo senza i vari wasa negli spuntini ed a cena.

gia mangio un frutto nello spuntino del mattino, poi ho letto che negli spuntini è meglio la frutta, ok quindi solo riso e niente wasa nei giorni off

va bene provo questa dieta e vediamo come va penso che 2 settimane mi possano bastare epr capire se metto troppo grasso

si così poi ti regoli se aumentare o diminuire i carbo.
ti ricordo che se dovessi eventualmente aumentare i carbo perchè non aumenti di peso è preferibile aumentarli nella colazione e nei giorni di palestra nel post work out.
buona dieta

grazie e speriamo che metto massa e non tanto grasso

buon giorno a tutti sono finite le 2 settimane di test, e sono slaito a 78,8 kg

spero più massa che grasso, ora cosa potrei fare tenere la stessa dieta?

o cambiarla?

grazie a tutti

se ritieni che i risultati ottenuti siano soddisfacenti non vedo perchè cambiare dieta..cavallo vincente non si cambia

buona sera scheuzzocm va?

rultati non so se è più grasso o massa che ho messo

fra 2 giorni mi arriva il plicometro e capirò meglio

cmq per ora la tengoa ncora cosi

grazie a tutti

ciao, potrebbe andare meglio grazie, son fermo da giovedi per emorroidi, lo specchio decide se è massa o grasso

OT

Ciao Shevuzzu ,
Mi dispiace per il tuo problema , mi permetto di darti dei consigli , bevi moltissimo , consuma molta verdura fibrosa , integra con bioflovonoidi ( diosmina ed esperidina in primis ) , rivedi anche l'alimentazione potresti avere il fegato "affaticato" , spesso le emorroidi sono collegate col fegato ( in questo caso silimarina , nac o glutatione)

schevuzzo di consiglio antrolin fa miracoli

buon giorno a tutti, sono riuscito ad arrivare a 83 kg ma non riesco a salire cosa potrei fare per migliorare la massa grz tutti