consiglio di alzare i grassi lontano dagli allenamenti e alzare i carbo nei pasti vicino all'allenamento. Ovviamente l'incremento deve essere controllato, senza rischiare di mettere più di 3 etti di peso a settimana

E quindi anche le pro? o no?

A me sta dieta a zona non mi convince :D

Se il tuo obiettivo è allenarti con la massima energia possibile e far crescere i muscoli non credo che sia la dieta giusta, a meno che non la trasformi in una dieta diversa, ma a quel punto non ti interessa più mantenere costantemente il 40-30-30.

Però conosco anche alcune persone che la seguono e fanno pesi con buoni risultati, soprattutto donne.

Non lo so,
la testerò per un altro po' ;)

Per curiosità, come ti regoli?
Cioè
1) continui come ora
2) alzi il numero blocchi mantenendo il bilanciamento
3) lasci gli stessi blocchi ma vai a grassi liberi per avere più calorie
4) fai come dice Spike, ma a quel punto la proporzione cambia a seconda dei pasti e non credo sia ancora dieta zona.

Te lo chiedo perchè una parte di me è sempre affascinata da questa dieta, visto che chi la segue ne è molto soddisfatto per molti motivi, non solo estetici.

Risposta 1.