help ricarica carbo

eriksantana1967 · **help ricarica carbo -** 18-10-2010, 01:15 AM

sabato devo fare un servizio fotografico

ho scaricato i carbo x 4 giorni

ho inizato la ricarica dei carbo che durerà 3 giorni

unico dubbio:
durante la ricarica devo diminuire l'acqua o in altrenativa utilizzare acqua distillata???
dove la compro???

**spike** · 18-10-2010, 10:55 AM

dipende a quanto acqwua stavi nei 4 giorni di scarico di carbo e a quanto stavi nei giorni precedenti

shevuzzo · 18-10-2010, 10:58 AM

fattelo dire..hai fatto un errore grave ossia non hai fatto dei test prima e adesso rischierai di arrivare al servizio gonfio di acqua, questo è quel che succede quando non si fanno prove specifiche precedentemente, ossia testare i migliori cibi e la migliore idratazione nelle giuste tempistiche

uascezz · 18-10-2010, 01:17 PM

di solito si considera anke il discorso sale ke in scarica deve aumentare insieme all h20 mentre in ricarica diminuiscono..in effetti dei test sn cmq necessari prima...

eriksantana1967 · 18-10-2010, 01:32 PM

allora
nei 4 giorni di scarico sono stato a 30 -50 gr di carbo e con 3-4 litri di acqua

ora sono passato a 1 litro di acqua il primo giorno di ricarica con 7 pasti a base prevalentemente di carbo presi da fonti diverse ad ogni pasto e comunque sempre carbo complessi
colazione avena
spuntino riso
pranzo patate
spuntino riso
cena pasta

i grassi li ho assunti a pasti alterni

le proteine solo a colazione , panzo , cena

ora ho solo questo dubbio:
quanta acqua devo bere l'ultimo giorno???
conviene bere acuq iposodica o distillata???

uascezz · 18-10-2010, 05:10 PM

secondo me dovresti togliere l h20 solo la sera prima...è solo1serviz fotografico!cmq del potassio in ricarica sarebbe utile..

shevuzzo · 08:45 PM

anche un po' di sale senza bere ovviamente per accentuare la vascolarizzazione..cmq..è molto soggettivo ciò che può funzionare a qualcuno a te potrebbe rovinare tutto.
io ho notato che il miglior look lo prendo staccando l'acqua alle 15 poi continuo con carbo e cibi un po' salati e l'indomani non si beve, il glicogeno inizia a pompare e i muscoli son pieni e densi e ricarica blanda di carbo l'indomani fino a spuntino al max pranzo ma bassi..ripeto è tutto soggettivo

**spike** · 19-10-2010, 10:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da uascezz

secondo me dovresti togliere l h20 solo la sera prima...è solo1serviz fotografico!cmq del potassio in ricarica sarebbe utile..

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

anche un po' di sale senza bere ovviamente per accentuare la vascolarizzazione..cmq..è molto soggettivo ciò che può funzionare a qualcuno a te potrebbe rovinare tutto.
io ho notato che il miglior look lo prendo staccando l'acqua alle 15 poi continuo con carbo e cibi un po' salati e l'indomani non si beve, il glicogeno inizia a pompare e i muscoli son pieni e densi e ricarica blanda di carbo l'indomani fino a spuntino al max pranzo ma bassi..ripeto è tutto soggettivo

quoto, anche perché non è che hai molto altro da provare, sei già ad un litro di acqua, i giochi sono ormai decisi

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	help ricarica carbo - 18-10-2010, 01:15 AM help ricarica carbo sabato devo fare un servizio fotografico ho scaricato i carbo x 4 giorni ho inizato la ricarica dei carbo che durerà 3 giorni unico dubbio: durante la ricarica devo diminuire l'acqua o in altrenativa utilizzare acqua distillata??? dove la compro???

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	18-10-2010, 10:55 AM dipende a quanto acqwua stavi nei 4 giorni di scarico di carbo e a quanto stavi nei giorni precedenti

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	18-10-2010, 10:58 AM fattelo dire..hai fatto un errore grave ossia non hai fatto dei test prima e adesso rischierai di arrivare al servizio gonfio di acqua, questo è quel che succede quando non si fanno prove specifiche precedentemente, ossia testare i migliori cibi e la migliore idratazione nelle giuste tempistiche

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	18-10-2010, 01:17 PM di solito si considera anke il discorso sale ke in scarica deve aumentare insieme all h20 mentre in ricarica diminuiscono..in effetti dei test sn cmq necessari prima...

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	18-10-2010, 01:32 PM allora nei 4 giorni di scarico sono stato a 30 -50 gr di carbo e con 3-4 litri di acqua ora sono passato a 1 litro di acqua il primo giorno di ricarica con 7 pasti a base prevalentemente di carbo presi da fonti diverse ad ogni pasto e comunque sempre carbo complessi colazione avena spuntino riso pranzo patate spuntino riso cena pasta i grassi li ho assunti a pasti alterni le proteine solo a colazione , panzo , cena ora ho solo questo dubbio: quanta acqua devo bere l'ultimo giorno??? conviene bere acuq iposodica o distillata???

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	18-10-2010, 05:10 PM secondo me dovresti togliere l h20 solo la sera prima...è solo1serviz fotografico!cmq del potassio in ricarica sarebbe utile..

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	18-10-2010, 08:38 PM anche un po' di sale senza bere ovviamente per accentuare la vascolarizzazione..cmq..è molto soggettivo ciò che può funzionare a qualcuno a te potrebbe rovinare tutto. io ho notato che il miglior look lo prendo staccando l'acqua alle 15 poi continuo con carbo e cibi un po' salati e l'indomani non si beve, il glicogeno inizia a pompare e i muscoli son pieni e densi e ricarica blanda di carbo l'indomani fino a spuntino al max pranzo ma bassi..ripeto è tutto soggettivo Ultima Modifica di shevuzzo : 18-10-2010 08:45 PM.