help ricarica carbo
 

sabato devo fare un servizio fotografico

ho scaricato i carbo x 4 giorni

ho inizato la ricarica dei carbo che durerà 3 giorni

unico dubbio:
durante la ricarica devo diminuire l'acqua o in altrenativa utilizzare acqua distillata???
dove la compro???

dipende a quanto acqwua stavi nei 4 giorni di scarico di carbo e a quanto stavi nei giorni precedenti

fattelo dire..hai fatto un errore grave ossia non hai fatto dei test prima e adesso rischierai di arrivare al servizio gonfio di acqua, questo è quel che succede quando non si fanno prove specifiche precedentemente, ossia testare i migliori cibi e la migliore idratazione nelle giuste tempistiche

di solito si considera anke il discorso sale ke in scarica deve aumentare insieme all h20 mentre in ricarica diminuiscono..in effetti dei test sn cmq necessari prima...

allora
nei 4 giorni di scarico sono stato a 30 -50 gr di carbo e con 3-4 litri di acqua

ora sono passato a 1 litro di acqua il primo giorno di ricarica con 7 pasti a base prevalentemente di carbo presi da fonti diverse ad ogni pasto e comunque sempre carbo complessi
colazione avena
spuntino riso
pranzo patate
spuntino riso
cena pasta

i grassi li ho assunti a pasti alterni

le proteine solo a colazione , panzo , cena

ora ho solo questo dubbio:
quanta acqua devo bere l'ultimo giorno???
conviene bere acuq iposodica o distillata???

secondo me dovresti togliere l h20 solo la sera prima...è solo1serviz fotografico!cmq del potassio in ricarica sarebbe utile..

anche un po' di sale senza bere ovviamente per accentuare la vascolarizzazione..cmq..è molto soggettivo ciò che può funzionare a qualcuno a te potrebbe rovinare tutto.
io ho notato che il miglior look lo prendo staccando l'acqua alle 15 poi continuo con carbo e cibi un po' salati e l'indomani non si beve, il glicogeno inizia a pompare e i muscoli son pieni e densi e ricarica blanda di carbo l'indomani fino a spuntino al max pranzo ma bassi..ripeto è tutto soggettivo

quoto, anche perché non è che hai molto altro da provare, sei già ad un litro di acqua, i giochi sono ormai decisi