quale dieta seguire?
 

Ciao! Vorrei spiegarvi il dubbio che mi affligge:)...peso 64kg e ho bf al 12%. Sono in massa, ma ho pensato che magari sarebbe meglio che mi fermassi con la massa ed entrassi in normocalorica, in modo da convertire tutto il grasso corporeo che già ho in massa magra. Perchè se vado avanti in massa aumenterei ancora di più la bf, che già mi sembra troppo alta. Mi piacerebbe stare almeno al 10% e ho pensato che questo fosse una buona idea. Che ne dite? Poi riprenderei con la massa....:cool:

per me il ragionamento è sbagliato

questo è il periodo in cui bisogna spingere e mangiare

la tua bodyfar non è affatto alta (vorrei averla io) e poi pesi 64 kg, devi crescere e da subito, poi per ridurre la bodyfat, perchè per metter muscoli si mette anche grasso nn c'è nulla da fare, ne riparliamo st'estate...

hai 19 anni hai un metabolismo invidiabile, il mio consiglio è magna (senza abbuffarti, ma mangia) e spingi :)

64 kg su che altezza?

Se sei almeno 160 cm è meglio che ti dedichi ad allenarti bene e mangiare ipercalorico pulito, il grasso non si converte in un bel niente ma si può solo eliminare, con tanti sacrifici e perdendo anche muscoli, perciò prima vediamo di mettere su quelli.