Insalata mista o pasta ?
 

Buongiorno a tutti...in un periodo di massa un'insalata mista (carote pomodorini noci tacchino e lattuga) possono sostituire un piatto di pasta??

Grazie

Buona giornata!

no.

Ok...e la pasta la dovrei mangiare anche quando non mi alleno?...mi alleno due giorni alla settimana...martedi' e giovedi'

potresti esporre un po meglio le tue condizioni, la tua dieta, le tue finalità? se no vien difficile esprimersi in merito.

In generale e' sempre un'ottima cosa fornire il maggior numero di informazioni oltre alla domanda specifica, cosi' si riesce a valutare subito e correttamente la situazione, invece che rincorrersi ogni volta ;)

avete ragione...chiedo scusa...dunque...dopo diversi mesi di definizione...e dopo aver raggiunto gli obiettivi prefissati...(six pack) uno tra i tanti :-) inevitabilmente ho perso massa muscolare...ora ho deciso di voler recuperare un po'...ma non in maniera eccessiva...sono alto (o basso, dipende dai punti di vista) 1 e 60 e peso 61 kg....
La mia dieta (fai da te) era cosi' composta fino ad oggi
Colazione ore 9:30
Tazza di latte con due manciate di cereali
Ore 12:00
Insalata mista...lattuga carote noci pomodorini e 100g di cubetti di tacchino
Ore 15:00
Due frutti di stagione + 30g di pro
ore 17:00
Spinaci + 100 g di arrosto di tacchino
Ore 18:30
Workout
Post workout ore 20 circa
30g di pro
Ore 21:30
verdure (piselli broccoli cornetti) +150g di pollo

nessun consiglio?

è un po' scarna di informazioni....così è difficile senza parlare di quantità. Anche se presumo che quella era ancora una ipocalorica

Non segni nemmeno l'olio o altri condimenti, che latte usi, di quali cereali stiamo parlando ecc...

Vedro' di chiarire la situazione ulteriormente....non mi interessa assolutamente diventare Mr Olympia o iniziare a mangiare tuorli d'uovo e bresaola...come dicevo non sono un gigante quindi non voglio mettere 5 kg di muscoli in 5 mesi...mi accontento di 1 o 2 kg in 10 mesi....le quantità non le ho scritte perchè non le misuro...non sto a pesare i broccoletti...come non peso gli spinaci o le carote che ci infilo nell'insalata...So' che alla base di una crescita muscolare c'è l'assunzione di proteine...il che non mi manca...quindi si tratta semplicemente di sapere...se con questo tipo di alimentazione e allenandomi seriamente in palestra si puo' ottenere qualcosa o se necessariamente ci devo infilare la pasta...

Cmq il latte è scremato e i cerealli sono i kellogs cornflakes....

guarda è semplice...prova

anche con le informazioni dettagliate le indicazioni che potremmo darti non sono certo certe ma basate solo sull'esperienza e la statistica, poi ognuno è diverso e perciò il consiglio vale fino ad un certo punto.

Di certo 5kg i di muscoli in 5 mesi non li mettevi nemmeno facendo tutto perfetto, tranquillo.

La prova consiste in questo:

ti pesi ogni settimana mangiando anche così, se il peso aumenta anche di qualche etto, lascia tutto invariato, se invece stalli o diminuisci aggiungi/sostituisci con qualcosa di più calorico a pranzo

Ok Spike perfetto!!! Provero' come mi hai suggerito!! Ed eventualmente sostituiro' il pranzo...grazie mille!!!E perdona se sono stato un po' vago...ma è che realmente non sono un ossesso dell'alimentazione "pesata" :-)